на 32 години, Студент
Здрасти :).Днеска почиваме, но реших да правя малко флагове. Ето 1 снимка, приложил съм малко…
Силово възлизане - повече техника, повече сила или по много и от двете?Напъвай на набирания с тежест, тези силови са циркаджииска история... залюлявания,глупости...Набирай се с допълнителна тежест…
Дневника на SP-тоДнеска натоварен ден :) [color=blue]Тренировка: 1.Набирания широк хват 4х12 2.Набирания тесен подхват 3х8 3.Набирания тесен…
Интензивност при кардиоИмам едно запитване.Може ли да замествам Бягане/каране и др. с някой кросфит комплекс.Единственото което съм…
Дневника на SP-тоЗдрасти, днеска се чувствам силен и ще разнооразя малко вкъщи.Храната по късно :) [color=blue]Тренировка: Опити…
Препоръка за гърдитеМоя съвет е да ползваш само дъмбели и да наблягаш на флайсовете. Примерно: 1.Хоризонтален лег…
Дневника на SP-тоХраната днеска няма да е коментирам, защото е мн зле положението, имам около 2 хранения…
Дневника на SP-тоПредложете някакво ядене, че ми писна от месо,картофи,извара,салати нещо да разнообразя малко и на приемлива…
Колко вдигатеЛег:100кг Прав Лост за Бицепс:6х45кг Тяга: 140кг Клек: 110кг Вертикален Скрипец зад Врат с Широк…
неСиметричност на ръцетеи мойте са различни, което е нормално.Интересното е,че на дясната ръка бицепса ми е по-развит…
Дневника на SP-тоДнеска цял ден почивка без почти никакви натоварвания [color=green]Храната: 1.2 препечени филии пълнозърнест с 1…
StreetWorkout / Bodyweight Conditioning [Дневникът на Велев][quote author="Гoshko96" date="1310906625"]Объркал съм се :) Случва се, особено когато съм разсеян =] --------------------------------- [color=blue][size=4][strong]16.7.2011г.[/strong][/size][/color]…
Предложете нещо[quote author="The Next" date="1307361297"]73 кг ? Височина ?? Подбери като тренираш и ги раздели на…
Дневникът на един аматьор(sp-611)Ето и 2 снимки(на които не се харесвам).Имам чувството,че съм 100кг на тез снимки.
Дневникът на един аматьор(sp-611)Така ето за Петъка [strong]Тренировка:Крака/Корем[/strong] [color=red]1.Клек 1х20@10кглост;1х20@20кг;1х20@30кг,1х18@40кг,1х18@50кг,1х16@60кг,1х16@70кг,1х12@80кг,1х8@90кг 2.Разгъвач 3серии до отказ с 2-3 плочи 3.Сгъвач…
Дневникът на един аматьор(sp-611)Здравейте отново :).От доста време не съм писал(нямах интернет), но реших да си продължа дневника…
Дневникът на един аматьор(sp-611)Днес започнах по 3 дневна програма за маса за период от 2 месеца.Днес 1ва тренировка…
Дневникът на един аматьор(sp-611)[quote author="Miro Gi4ev" date="1290923641"][quote author="SP-611" date="1290922307"][quote author="Miro Gi4ev" date="1290914737"][quote author="SP-611" date="1290842520"][quote author="Калоян Цонев" date="1290837862"]Добре са…
Дневникът на един аматьор(sp-611)[quote author="Miro Gi4ev" date="1290914737"][quote author="SP-611" date="1290842520"][quote author="Калоян Цонев" date="1290837862"]Добре са резултатите :) Ако искаш ще…
Дневникът на един аматьор(sp-611)[quote author="Калоян Цонев" date="1290837862"]Добре са резултатите :) Ако искаш ще ти предложа една програмка с…