Ронката
не е добра идея да правиш крака след гръб.след крака и гръб си взимай поне…
Препоръка за четиридневна фитнес програма.1.къде ти са тягата и гребането и набиранията в тренировката за гръб,не ти трябва повече…
Упражнения с лост за вратанабирания
Дневничепробвай сплит за мускулна маса
Тренировка за ММами колко дневен сплит ти трябва?
Добър ли е сплитът?[color=red][strong]Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно![/strong][/color]
Удачна ли е новата ми програма ?прави си сяка група по веднъж в седмицата. примерно: понеделник-гърди,предно и средно рамо вторник-гръб,задно рамо,трапец…
Добър ли е сплитът?[quote author="Роки Макавелов" date="1366711232"]Аз искам да попитам добре ли е да тренирам гърдите и раменете…
Програма за гърдидобави флайс
Дневникът на Жороами за сваляне на корема е най-добре бягане или някакво друго кардио
Изместване на рамотоами прави за рамо упражнения с дъмбели като : повдигане напред за предно рамо ;…
Добър ли е сплитът?[quote author="Nasko" date="1366642996"]Прави крака и рамо в Сряда тогава. ПС: Това за гръб/бицепс гърди/трицепс си…
Добър ли е сплитът?ето какви упражнения мисля да правя през първата седмица: гърди,трицепс,корем 1.лег с щанга 4х6-8 2.полулег…
Добър ли е сплитът?ако права гръб и трицепс в понеделник не мисла ,че до сряда трицепса ще са…
Добър ли е сплитът?може и секи ден :D
Какво ще кажете за този тридневен сплит за покачване на мускулна маса?може и така: 1.гърди,трицепс,корем 2.почивка 3.гръб,бицепс,предмишница 4.почивка 5.крака,рамо,трапец 6.почивка 7.почивка
Мнения за програматацел - мм;стаж -1година сплита е следния: 1.гърди,предно и средно рамо 2.почивка 3.гръб,задно рамо,трапец 4.почивка…
Мнение за тази програмами на мен ми харесва първата програма повече,само не ми харесва ,че е по 40…
Мнения за програматацелта ми е покачване на мм;стаж-почти година първи ден - бедра, прасци, корем втори ден…
Четиридневен сплитдайте мнения