Даян (Diane)
Едно от силните кросфит "момичета"
Едно от силните кросфит "момичета"
От 02.04.2012, чете се за 2 мин.
"Даян" е един от най-трудните комплекси с имена на момичета, който се използва от кросфитърите периодично за следене на атлетическото им ниво. Комплексът няма високи изисквания спрямо оборудването - трябва ви щанга и място, където можете да опрете краката си, т.е. спокойно може да бъде изпълнен и в обикновена фитнес зала.
Комплексът "Даян" се състои от следните две упражнения:
Целта е да направите последователно по 21, 15 и 9 повторения от двете упражнения за възможно най-кратко време.
Mожете да използвате следните общи стандарти за двете движения, от които се състои кросфит комплексът:
Мъртва тяга:
Преси от стойка на ръце:
Не всеки може да направи 21 повторения на мъртва тяга със 100 кг или преси от стойка на ръце, което прави "Даян" недостъпна за начинаещите и средно напредналите.
При дамите тежестта е 3/4 от тази за мъжете по подразбиране, но голяма част от тях също не мога да правят големи бройки на тягата със 75 кг, нито на пресите от стойка на ръце.
Затова често този комплекс може да се скалира от желаещите да го опитат:
Напредналите трениращи пък могат да направят по-трудни вариации на "Даян":
Снимка: dk-workoutlog.blogspot.com
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин