Меги (Maggie)
Ако си мислите, че кросфит "момичетата" са лесни...
Ако си мислите, че кросфит "момичетата" са лесни...
От 06.04.2012, чете се за 2 мин.
"Меги" е едно от кросфит момичетата, които почти никой не смее да опита в оригиналния вид без модифициране на комплекса. Но пък това я прави идеална цел за напредналите и елитните кросфитъри и неслучайно на различни места можете да срещнете дадени времена за завършването на комплекса само за тези две атлетични нива.
Ако още не сте достигнали висините в кросфита, по-добре се ориентирайте към "нейната по-малка сестра" - "Мери", а "Меги" оставете за времето, когато вече сте достатъчно напреднали. Или я предложете на всеки, който твърди, че кросфит комплексите са нещо лесно преодолимо.
Един рунд от комплекса "Меги" представлява изпълнението на следните три упражнения:
Целта е да направите 5 рунда за възможно по-малко време.
Можете да използвате следните общи стандарти за трите движения, от които се състои кросфит комплексът:
Преси от стойка на ръце:
Набиране:
Клек на един крак:
Ето и препоръки за скалиране на комплекса за тези, които искат да опитат някоя негова по-малко или по-силно "смекчена" версия:
Преси от стойка на ръце:
Клек на един крак:
Набирания:
Напредналите трениращи пък могат да направят по-трудна "Мери":
Преси от стойка на ръце:
Набирания:
Клек на един крак:
Комплексът не се препоръчва на хора с контузии в раменните стави, раменния пояс, лактите, китките, тазобедрени стави, колене, глезени или гръбначни проблеми.
Ако имате такива, консултирайте изпълнението му с ортопед и в случай на позитивен отговор се обърнете за обучение и контрол към специалист (треньор или кинезитерапевт).
Снимка: elisabethakinwale.com
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин