Нейт (Nate)
Геройски кросфит комплекс, съчетаващ две упражнения със собствено тегло и едно с пудовка
Геройски кросфит комплекс, съчетаващ две упражнения със собствено тегло и едно с пудовка
От 09.11.2012, чете се за 2 мин.
"Нейт" е един от трудните геройски комплекси, защото съчетава в себе си две от най-използваните, но и най-трудните за усвояване от начинаещите и средно напредналите кросфитъри движения - силово (на халки) и преси от стойка на ръце. Всичко това с малко суингове за разнообразие в типичното кросфитско "възможно повече рундове за 20 минути". Създаден е в чест на загиналия в Ирак офицер от щатската армия Нейт Харди.
Един рунд от комплекса "Нейт" представлява изпълнението на следните три упражнения:
Целта е да направите колкото е възможно повече на брой рундове за 20 минути.
Можете да използвате следните общи стандарти за трите движения, от които се състои кросфит комплексът:
Силово възлизане:
Преси от стойка на ръце:
Суинг:
Силово възлизане:
Преси от стойка на ръце:
Суинг:
Силово възлизане:
Преси от стойка на ръце:
Суинг:
Комплексът не се препоръчва на хора с контузии в раменните стави, раменния пояс, лактите, китките, тазобедрени стави, колене, глезени или при гръбначни проблеми.
Ако имате такива, консултирайте изпълнението с ортопед и в случай на позитивен отговор се обърнете за обучение и контрол към специалист (треньор или кинезитерапевт).
Снимка: Art Streiber
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин