Пиле “Мачо” (пилешко филе, чушки, зелен фасул, царевица)

• 200 гр. пилешко филе
• 150 гр. печени чушки
• 100 гр. варена царевица
• 100 гр. зелен фасул от консерва
• 1 ч.л. студено пресован зехтин

Пилешкото филе се нарязва на тънки ленти (2 на 3 см), овалва се в подправки (готови подправки за пиле). По дъното на тефлонов тиган се намазва зехтина и след загравяне до нужната температура се добавят пилешките ленти. След 2-3 минути разбъркване, се добавя малко вода. Задушава се до омекване под капак, след което към пилето се добавя зеленият фасул наразаните на големи парчета печени чушки и варената царевица. След 2-3 минути сместа се снема от огъня. Гарнира се с пресни домати и зелена салата. Ястието е богато на белтък. Съдържанието на мазнини е ниско, с равномерно балансирано съотношение между растителните ненаситени и животинските наситени мастни киселини, които няма да забавят с много смилането на храната в стомаха. Ястието се усвоява сравнително бързо и не предизвиква стомашен дискомфорт при здрави атлети. Подходящо е за обед, както за атлети с бърз, така и за атлети с умерен и бавен метаболизъм.

Време за приготвяне	Грамаж на порцията	Белтъчини	Въглехидрати	Мазнини	Ккал
30 мин.	550	48	25	13	409

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.