Салата “Туна”

Основни продукти:

• 130 гр. филе от риба Тон (консервирана в собствен сос)
• 150 гр. сладка царевица
• 200 гр. маруля
• 100 гр. домат
• 1/4 плод лимон

Продукти по желание:

• 15 мл. студено пресован (салатен) зехтин

Нарежете измитите листа маруля на дълги ленти с ширина до 1- 2 пръста. Вземете голяма купа за салата, поставете марулята и изсипете изцедената царевца върху нея. Изцедете рибното филе, след което го поставете върху царевицата в центъра на купата. Около него подредете ситно накълцания домат. Салатата се поръсва с лимон непосредствено преди консумация. Ястието е богато на пълноценен протеин от еднороден произход, съдържанието на въглехидрати е умерено, а това на мазнини - ниско. Гликемичният индекс на въглехидратите е среден.
Ястието има ниска калоричност за големия си обем и тегло. Подходящо е за консумация във всички часови зони, освен вечеря при хора на ниско-въглехидратна диета. Ако добавите зехтин, това ще увеличи съдържанието на мазнини около с 15 гр, а калоричността - около с 135 ккал.

Време за приготвяне	Грамаж на порцията	Белтъчини	Въглехидрати	Мазнини	Ккал
10 мин.	580	30.7	30	6.37	300.1

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.