Салата “Ориент”

• 150 гр. изчистени пилешки гърди
• 100 гр. маруля
• 30 гр. печени безсолни бадеми
• 30 гр. маслини
• 100 гр. домат
• 100 гр. варени броколи

Поставете пилешките гърди в закрит съд и варете около 20 мин. до омекване. Накълцайте листата маруля на малки парченца. Към тях добавете накъсани пилешките късчета, нарязаните на едри парчета домати, накъсаното на малки цветчета броколи и натрошените бадеми. По желание поръсете с къри. Добавете сол на вкус. Ястието е много богато на пълноценен протеин. Около 20% от общия протеин е от растителен произход. Съдържанието на мазнини е умерено. По-голямата част от тях са от ненаситен характер. Въглехидратите са в малко количество и имат нисък гликемичен индекс. Ястието има умерена калоричност спрямо грамажа си и е с подчертан засищащ ефект. Подходящо е за консумация по обяд.

Време за приготвяне	Грамаж на порцията	Белтъчини	Въглехидрати	Мазнини	Ккал
40 мин.	510	44	16	22	438

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

Имейл

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.

Влезте в акаунта си или си направете такъв за минута, ако желаете да споделите своето мнение.