Плато “Три цвята” за микровълнова
Владимир Недков
12.07.2008
5 - 150 гр. обезмаслена извара 1,5%
- 150 гр. нискомаслено сирене 10%
- 1 бр. яйце "L"
- 200 гр. домат
- подправка за яйца/къри
В порцеланова или стъклена чиния нарежете сиренето на кубчета/ленти. Поръсете го с изварата и залейте с разбитото яйце. Запечете в микровълновата на 850W за 7 минути. Подправете яйцето с подправката за яйца (може и с червен пипер) и гарнирайте с резени домати.
Ястието е много богато на пълноценен двукомпонентен протеин. Съдържа умерено количество предимно наситени животински мазнини. Количеството на въглехидратите е ниско и съпоставимо с количеството на фибрите, които са в малки количества - около 1% от масата на порцията. Ястието се смила и усвоява за около три и половина до четири часа.
Подходящо е за следобедна закуска, междинна закуска или вечеря. Плато "Три цвята" може да се комбинира с ястия бедни на протеини и богати на въглехидрати и фибри.
| Време за приготвяне | Грамаж на порцията | Белтъчини | Въглехидрати | Мазнини | Ккал |
| 10 мин. | 550 | 53 | 6 | 23 | 446 |
Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.
2 гласа
Имейл бюлетин
Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.
При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.
Получавайте имейл бюлетин
- Пюре "Гренландия"
- Филе от акула на скара
- Панирани калмари с домати и чесън на тефлон
- Печени пилешки гърди с пълнозърнести макарони
- Пълнени чушки с пилешко филе
- Нискокалорична салата с броколи, царевица и гъби
- Зеленчуков джоб: пълнени чушки с риба тон, домати и овесени ядки
- Тесто за пици и питки "Фокачи"
- Мусака от картофи и извара
- Сандвич с яйце и пилешки гърди за микровълнова фурна
Ще пробвам.Често комбинирам извара, яйце и домат и под други форми.Това ми е една от любимите комбинации.
Онзи ден си правих нещо подобно.Разбърках три яйца,натроших сирене и подправих с чубрица и черен пипер.Сложих ги в микровълновата за около 4 мин.Получи се добре.Следващият път мисля да добавя и малко лютеница в тази смес.
Иначе за рецептата по-горе и аз ще я пробвам,но ми се струва,че по-добре ще бъде с 2 яйца.
Готина рецепта ще я пробвам в най-скоро време
И на мене ме се вежда малко само с едно яйце
Бях особено скиптично настроен към тази рецепта, но излезе че е супер
Направих му и една снимка, но ще я кача по-нататък, защото нямам инфра-ред в момента. Изглежда добре и е много вкусно, подправих я с черен пипер.
Много ми хареса. Направих го обаче с 2 яйца. Сложих го в микровълновата първо за 3 минути, след което разбърках и за още 4. Добавих Червен и черен пипер и стана супер.