Червени и солени овесени ядки с извара
Чете се за 1 мин.
- Овесени ядки - 100 гр;
- Извара - 60 гр;
- Кашкавал от краве мляко или иначе казано - тип "Витоша" - 20 гр;
- Вода - 100 мл;
- Домати - 200 гр;
- Масло, със сол - 10 гр.
Подправки:
- къри
- червен пипер
- чубрица
- сол
Рецептата изисква микровълнова/кана за топла вода и пасатор.
Овесените ядки се накисват за 5 минути във вряла вода, а върху им се посипва пасирана смес от доматите, изварата, кашкавала. Гарнира се с къри/чубрица/червен пипер/шарена сол.
Рецептата се приготвя с 2 пресипвания и 1 разбъркване за по-малко от 5 минути. Консумацията й е сравнително по-бавна. Няма гаранция, че ще изядете цялата порция наведнъж, дори и да ви е вкусно. Просто изварата и ядките засищат, а и фибрите са цели 13 гр/порция (не са извадени от общото количество въглехидрати).
