Стронг енд бетон!
01.12.25
19:54
#4121
01.12.2025
клек 5х5 @ 160
лег 5х5 @ 110
набиране 5х5 +20
03.12.25
19:24
#4122
03.12.2025
преса 5х5 @ 70
тяга 5х5 @ 60 100 140 180 220
кофички 2х10 +20
тласкане на лост 2х10
лицеви опори 2×10
изхвърляне на лост 2х10
врат
04.12.25
09:29
#4124
Да, забелязъл съм, че много ми отпуска раменете, като са натегнати. Все се каня да поччна пакк и чувал от време на време, ама не остава време да го закача нейдде...