Alkorin

А бе имаше нещо такова, аз преди като го правех пек - дека го правех…

[quote author="Миро" date="1183777878"]Ето ранглиста на първите 5 упражнения в немска книга: 1.тласкане с на дъмбел…

Схващам идеята ти да прогресираш максимално бързо без залитания но така не става, купи си…

Да, като основно упражнение за гръб.

Не трябва да се разгъва до долу защото долу бицепса не работи, тежеста увисва само…

Класическа тяга като правиш има някои условия които трябва да се спазват задължително - 1.…

[quote author="Жаката" date="1183705498"]Значи клек съм правил 2-3 пъти и наистина се усеща, мъртва тяга не…

Задното рамо ти изостава затова, потърси упражнения за задно рамо.

Полулег с щанга или полулег с дъмбели и когато изпълняваш движението в най - долната…

Мисля че е сигурен начин за претрениране, защо се опитваш да откриваш топлата вода системи…

[quote author="Grozen Hurbalet" date="1183455593"]Ами искам да попитам добре ли е хранителния ми режим,като целта ми…

Глюкозамина ще помогне доколкото съм чувал - той подхранва сухожилията и връзките.

[quote author="flame1" date="1183442301"]borisoff бих те посаветвал да правиш еднакъв брои повторения - ако ти е…

Ти само бицепс или само трицепс можеш да направиш за 15-20мин що за тренировка е…

От тягата ако я правиш както трябва.

Кофичките независимо дали са на две пейки или на успоредка.

Аз съм с две ръце за кардиото и още повече на чист въздух примерно в…

По добре ти сам си потърси 3 дневен сплит или искаш и с лъжичка да…

Абсолютно, аз тягата я тренирам като последно упражнение за гръб защото след нея се скапваш,…

[quote author="Deqn" date="1183396962"]Здравейте Ето и мойте 2 въпроса(тренирам от няколко месеца) 1.Защо след тренировка на…