Йордан Христов

забравих да кажа,че при ротационни движения пука силно и ме затруднява понякога самото движение

гръб с рамо ще ти дойде тежко...

Щом искаш да наблегнеш на гърдите и раменете ги слагай по-напред.например: пон-рамене, вт-почивка, сряда-гърди,четв-гръб,пет-почивка,съб-ръце,неделя-почивка понеделник…

Чак пък 5-6см не ми се вярва,но по 1-2 см може да има разлика.Като правиш…

ако искаш да наблегнеш на него го прави 2 пъти-1 път с рамото(дъмбели) и 1…

яж колкото и когато искаш,като наблягаш на белтъчини

сложих ръцете и рамото в първите дни,защото исках да наблегна на тях.Днес правих ръце и…

ми аз поне усещам мускула да работи с повече повторения,иначе все едно си прекъсвам серията…

според мен всичко на машина трябва да е от порядъка на 10-15 повторения и е…

слагаш ръцете в 1ви ден.Започвай първо с трицепса:тесен хват 4х10-12,френско4х12,разгъване на скрипец(може да редуваш с…

Джей има състезателно тегло 129,5кг и извънсъстезателно 140,5кг

залагах големи надежди на Денис Волф...

ето я за 2рия месец гърди,трицепс дъмбели полулег 6х5,5,5,12,12,15 дъмбели лег 5х5,5,5,12,15 дъмбели обратен наклон…

да,но пише,че не действа при орална форма на прием...

чел сам,че от тягата се увеличава и самата талия

аз не мога да разбера как мислите че 3 упражнения са достатъчно за гърди...според мен…

с тези упражнения изобщо няма да направиш голям гръб.Прави така: 4серии набирания 4 серии тяга…

всичко е до ген...

първо не ходи всеки ден,а през ден.Пробвай така: гърди,бицепс почивка гръб,трицепс,трапец почивка рамо,крака почивка Храни…

навършвам 17 скоро