MrPresident

[quote author="Пожарникарчето" date="1235317208"]знам че е индивидуално, но според вас кой креатин повече си заслужава-CREATINE MONOHYDRATE…

Зависи . При мен храненето помагаше до някое време и след това си беше наложително…

Залагам на класиката просто ;-) , пък и този е от най-високо качество .

Нужно ли е да правя зареждаща фаза с монохидрат при положение, че пия за първи…

Значи протеинът стига точно за 48 дози, което ще рече 2 приема в тренировъчен ден…

Аз тренирам от месеци предимно с дъмбели и съм много по-доволен т.е раменете почти не…

[quote author="Bezgreshniat" date="1221202223"][quote author="DeadManWalking" date="1220802235"][quote author="Bezgreshniat" date="1220795461"]Според мен раменните преси , ръце в страни и…

Първите няколко месеца само храна и ще има ефект, а после вече като преминеш на…

Много претрупана ми се вижда и прекалено много тренировки . Примерно може да пробваш следната…

Вчера : Вертикален скрипец пред гърди 3 х 8 40-45-40 Придърпване на хоризонтален скрипец 3…

Лег дъмбели 3 х 10 15/17.5/20 х 2 Полулег щанга 4 х 8 45/50/52.5/55 Обратен…

Така върнах се от почивка и разбирасе не съм пропускал тренировки, където съм бил, но…

Какъв е тренировъчният обем на всяка тренировка ? Предполагам си с бърз метаболизъм, но пък…

Ще го имам впредвид и разбрах защо . Мерси .

Вчера тренирах рамо-крака-корем Повдигане на ръцете напред - 4 х 10 с 7 кг. дъмбел…

Компютъра се развали и трябваше нов да се купува, но вече съм на линия .…

Днеска тренировката беше добра въпреки горещината . 1.Придърпване на вертикален скрипец пред гърди 3 х…

И аз може да се каже начинаещ (4 месеца стаж), но гледанм да ям поне…

Днес се събудих с приятна мускулна треска от вчерашната тренировка . Менюто за днес прилича…

Миро Мерси много ще наблягам над тези неща . Пулоувъра го правя с 15 кг…