на 30 години
Пиша след 2 седмици и споделям... Промених програмата от: Понеделник-гърди,средно и предно рамо, корем Вторник-гръб,…
Коя програма да избера.Избери първата и няма да сгрешиш :).Чел съм, че флайса не е хубаво да се…
Възможно ли е да пренатоварвам рамото при тази програма?Моментални отговори ! Мерси Вярно е, след като направя упражненията за гърди нямам много сила…
Краката - важна, но доста пренебрегвана мускулна групаБягане преди тренировка за крака, след това повече повторения при сериите в деня за крака..Изобщо…
Промяна на фитнес програматаЕми аз гадател ли съм бе ? От къде да разбера, че си сменявал упражненията.От…
Промяна на фитнес програматаЕ добре бе нахокате ме.Хайде Кольо давай от сега 2011 до 2013 почваш кръгова, как…
Промяна на фитнес програматаМомче стегни се..Как кръгова тренировка на която целта е да подготвя и предразполага мускулите към…
Топлина и Силно ЗачервяванеНяма.Тренираме си сами
Топлина и Силно ЗачервяванеНяма треньори около мене.Тренирам с приятели и набирам информация от нета..
Топлина и Силно ЗачервяванеНе си меря пулса, ще почна, но в залата където тренирам е нормална температура, не…
Промяна на фитнес програматаОт това да разбирам, че тренираш 3 дни в седмицата и всеки ден едно и…
Какво греша ?Обърках..Исках да напиша "Клякай докато бедрата ти заемат успоредно положение с пода", А аз съм…
Разместване и добавяне на упражненияВчера тренирах по този начин Лег 4x8 Полулег щанга 4x6,7,6,6 (60 кила...) Дъмбели изнасяне от…
Разместване и добавяне на упражнениятрябват ми мнения.. По принцип от началото на тая програма не съм правил кофи, а…
Какво греша ?Не знам, аз си имам напрежение в гърдите, Но е истина, че има риск и…
Какво греша ?ХАХА Защо пращаш видео, на което човека изпълняващ упражнението не захваща щангата с палец ?…
Какво греша ?Клякай докато бедрата ти не заемат успоредно положение с пода.И заеми разкрачен стоеж на нивото…
Какво греша ?Натоварват ти се ръцете повече може би защото са ти тежки килата и от скоро…
Kак да увелича силата си (главно на лежанка)Можеш да правиш програма за маса и да използваш методът "Пирамида".
Дали ще стане?Ако имаш фитнес на разположение НЕ.Ако на лостовете "пораснеш" за 2 години и то трудно,…