на 30 години
Корема го тренирай 2-3 пъти в седмицата. 1ДЕН: Гръб+Бицепс+Корем 2ДЕН: Гърди+Трицепс 3ДЕН: Почивка 4ДЕН: Рамо+Трапец+Корем…
Подготовка на начинаещЕдин 3 дневен сплит с много тежести и малко повторения ще ти качи килата.Прочети статията…
Сила.Експеримент: опознай машината в теб.Мерси за отговорите и Браво ! 100x5 на гребането си е трудно Не казвам, че…
Сила.Експеримент: опознай машината в теб.А изобщо ? От 4 месеца тренираш за сила. А цялостно от колко време ?
Болка в предмишницатаТогава - бинтове, ортопедични накитници, малко кила.
Сила.Експеримент: опознай машината в теб.От колко време тренираш ?
Болка в предмишницатаМожеш да починеш за 1-2 седмици и евентуално като се върнеш на тренировките няма да…
Болка в предмишницатаПри кое упражнение те боли най-много предмишницата ?
Програма за начинаещи!Дай ръст, тегло, стаж, по какви упражнения смяташ да тренираш, по колко дена в седмицата.…
помогнете ми!СТАЖ ?
помогнете ми!Ръст, стаж ? Попринцип първо се изгражда маса и се натрупват килограми, който в по-късен…
МетаболизъмЗа бърз метаболизъм, често хранене в малки количества.Само това знам :)
Масирай социално! Програма за ММ - 16гСпоред мен програмата може да ти се стори тежичка. Тренирай първо трицепса а след това…
Програма за покачване на ММ(мнения и препоръки)Ми то много малко упражнения, не ти ли се струва лекичко :D, Шегата на страна.…
Какво мислите за тази програмаПърво подкрепям двете мнения преди моето :) Второ, защо не намирам гърди в програмата ?…
Късна тренировка - препоръки и хранене?Аз тренирам в същото време в което ти тренираш :). Нямам проблем с храната, но…
Горене на мускулна масаА кое е ненормалното да качваш мазнини в период на маса ? Лично мое мнение…
ПицаИзглежда доста вкусно.Пица For the Win. Nice Work !
Тренировъчни програмиАз ако бях щях да избера втория сплит, защото при мен избутващите упражнения взимат доста…
Болка в областта на предмишницата :( помощМожеш да починеш за 1-2 седмици и евентуално като се върнеш на тренировките няма да…