на 33 години, студент
По-добър ефект ще има ако си правиш и упражнения за коремната мускулатура.
Замяна на упражнение и въпрос за коремЕ не се отказвай да я правиш тягата.Давай с по-леко и инструктора да те коригира.Напиши…
Как да съчетая..?Вдигаш тежко в 5 до 8 повторения.И хранене както ти казаха.Наблягаш на свободни тежести,базови упражнения…
ГърдиРедувай им местата.
Въпрос - релеф и натоварване.Проблема ти се крие някаде в това което не описа много подробно и предполагам не…
упражнения за сваляне на коремМного хубаво упражнение и е за домашни условия - диетка;).Освен нея коремни преси във вас…
Ръце проблемЕми пробвай различни методи.Примерно спри да ги тренираш за една седмица.Много начини има да "излъжеш"…
Много бързо отслабвам...От храненето ще да е ... няма от какво друго.
Бърлогата на DeadManWalkingИмаш ли някакви по скорошни снимки ?
КракаЕми може да вмъкваш няколко серии клек с не много тежко.Да направиш чисти 10-12 повторения.
Колко пъти седмично?Зарежи списанията-и те вече се чудят с какво да запалнят страниците си. http://www.bb-team.org/workout/1465/ - ето…
Станах баткоЧестито.Да ти е жив и здрав,най-важното.
Хранителни добавки-вредни?Хранителните добавки не са вредни,когато ги приемаш както трябва без да превишаваш драстично дозите(то всъщност…
Извара преди ляганеА кашкавалената извара одстъпва ли по нещо от другата ? Питам защото намерих някаква ,където…
голям проблем с коремните пресиКакто ти казаха прави по малко повторения или просто не прави.Но това гадене от къде…
Колко пъти седмично?Зависи от целите.Но сега в началото като си начинаещ правиш цялото тяло всяка тренировка.1 месец…
Помощ с гейнърСъвет ти давам да не взимаш гейнър.ТОва което @Стоянчо каза е много вярно.По добре си…
правилно хранене без тренировкиЕми до метаболизъм е,обаче ще е хубаво да ги намалиш въглехидратите.Даже и да си тренираш…
Хубава ли е тази програм?Можеш да махнеш долния скрипец за гърба.ДА изглежда нещо такова. Гръб:набирания,чукчета,тяга,мечка и трапеца. Гърдите махни…
помощ !!!!Еми изтегляш гърдите в първия ден и започваш с горните гърди.Правиш полулег като първо упражнение,максимално…