КН

Камен Никифоров

на 29 години, Колоездене

Промяна в тренировка ми за гърди?

Ще ти препоръчам две програми за гърди : Първа: Лег с щанга,Полулег с дъмбели,Флайс от…

Липса на умора след плуване?

[quote author="Nathan" date="1342019661"]Нормално е - когато свикнеш с дадено упражнение, организмът ти вече не се…

Болка в лявото рамо

Един приятел ми вика, че ми е било рамото слабо, Абсолютни щуротии.На мен всеки ми…

Проблем с гребането с щанга

[quote author="spook" date="1342013806"]Гребането с щанга може да е много добро упражнение за гръб ,ама не…

тренировки за бицепс с дъмбели

Сгъване от стоеж/седеж,Концентрично сгъване от стоеж/седеж,Скотово сгъване с дъмбел в една ръка,Чуково сгъване и то…

Проблем с гребането с щанга

Абсолютно ! Грабането с щанга си е основно упражнение за гръб и ако искаш як…

Какво да направя за да разширя раменете си?

Плуването е идеално за тази цел,но от толкова късно и по 1-2 на седмица малко…

Петдневен сплит

По-добре рамото го дай при краката,сам ще се досетиш защо !

Искам хем да свалям килограми хем да качшам мускол аа това са напално обратни процеси

"Искам хем да правя клек,хем да се вдигам на пръсти,за да правя и прасец". Много…

Набирания

http://www.bb-team.org/articles/1673_4-nachina-da-pravite-poveche-nabiraniya

След тренировъчно хранене протеин,банан и извара ?

Tова си е лично мое мнение.Каквото иска това да прави.Изварата е бавен протеин,а след тренировка…

Често схващане на пръстите на краката

А аз ставам по време на сън от леглото и седя 20 секунди прав и…

След тренировъчно хранене протеин,банан и извара ?

Извара след тренировка не е препоръчително да приемаш.Аз ако съм ще постъпя така: 1 доза…

Ако трябва да избeрeте само 4 упражнения, кои бихте избрали?

Kлек с Щанга Напади с дъмбели Кофички с тежест Лег

Домашен фитнес - тренировка за крака?

Прави клекове с подскоци и Пистолети !

Подходящ източник на протеин след/преди тренировка

Преди тренировка трябва бавен въглехидрат - макарони,овес,а след тренировка ти трябва вече протеин - Яйца,Месо.…

Вафлички

Аз хапвам по 1-2 вафлички на 3 месеца.Така че, отговора е НЕ. В никакъв случай…

Ръцете ми почти не помръдват

А защо не пробваш да отделиш ръцете в отделен ден и вместо да правиш по…

макаронените изделия добра закуска ли са ?

Aз преди няколко дни ги ядох за закуска варени с сирене,масло и конфитюр от горски…

Интензивно кардио след силова тренировка или в нетренировъчен ден ?

[quote author="spook" date="1341752755"][quote author="Bojidar Yagodin" date="1341749180"]Бягал съм на пътека и съм бягал навън, според лични…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1