качването на мускули изисква повече мисъл и усилия от отслабването. Доста по-сложен процес е. Важното…
Хранителен режим[quote author="vlado_89:P" date="1266530610"]Ядки и зехтин употребявам ще увелича приема им. Сирене и кашкавал по-рядко от…
Дневникът на РениСиренето е много яко наистина. А аз всъщност не разбрах хляба къде го има -…
Дневникът на РениДобре, че чета твоя дневник, че се светвам за разни хранини. Дотук включих Light сирене…
Качване на КГ, при хора с бърз метаболизъм- Кои упражнения са най-удачни да правя? - Изчетох ги всички, но не мога да…
КаланетикаЖена ми прави Пилатес и доколкото знам също се пропоръчва при контузии и подобни неща.…
Хранителен режимНа пръв поглед - липсват ти мазнини във диетата. Вкарай мазнинив до около 15 (Дори…
Проблем с тичането и килограмитеВ дните, в които тичаш хапвай 500-600 калории повече (разпределени във всички хранения). Също не…
футбол + зала = ?Моята препоръка: Първо само започни с хранене - така ще го овладееш. После с добавките…
Наистина евтина фитнес зала в София?аз тренирам във Фитнест Клуб 33 в Студентски Град (намира се до 33 блок малко…
Съвет относно тренировъчния ми планв началото винаги има бърз видим ефект. Програмата си е ОК, но във втория ден…
Подходяща ли е тази програма за отслабване ?почти всяка програма е подходяща за сваляне. По-важно е храненето- да ядеш по-малко отколкото изгаряш.…
Дневникът на Рени[quote author="irenaiv" date="1266130934"]Дамм...реших да не се мъча и доволно ударих 3 яйца,100-инагр.сирене и домати.Еееехх,това чревоугодничеството…
Как да кача килограми ?Яж нещо между 13:30 и 19:00 (предполагам, че си от хората, които трудно качват мазнини,…
Малък въпрос.Аз на твоята възраст нямах търпение. За да не губиш мотивация - прави 1-2 седмици…
Кока Кола и кофеина в неяПрочетете тук за кокаина и кока-колата: от 1903 няма кокаин - има само аромат на…
Като правя клек с щанга на другия ден навсякъде имам мускулна трескаКлекът за мен е най-базовото упражнение. От него всичко расте, така, че може и мускулна…
Какво да очаквам ? :)Сметни си калориите които приемаш и които изразходваш. На базата на това ще видиш може…
Като правя клек с щанга на другия ден навсякъде имам мускулна трескаКолко клякаш, правиш ли други упражнения за крака или други мускулни групи същия ден.
Количество хранаРастеж когато тренираш и приемаш повече калории отколкото изгаряш. Ако не тренираш и не си…