на 35 години
е ти ще растеш още поне 7-8-9 години...до 23-24 се расте
Кажете кое не е правилно в режима за да го оправя :)ами салтата зависи или зеле+моркови или домати и краставици.по често е домати+краставици и малко зехтин+извара…
Какво мислите за програмата ми :}не е зад врат просто е copy/paste ;) разтваряне с дъмбели за задно рамо 1ви…
Прекалената употреба на вода?предозиране с вода най-лошият резултат е одавяне :)
Хранителен режимпърво топиш там където има най-малко мазнини..явно по корема са ти най-много с гладуване не…
Моето примерно НВДами мен от село баба и дядо ми дават сяка седмица по 40 яица :)
Моето примерно НВДмоя съвет е преди лягане: http://www.bb-team.org/recipes/1212 на мен ми деиства добре :)
Маса на гърдите ?!в списание flex има добра програма за маса на гъдите от 1 културист ако искаш…
Прекалената употреба на вода?аз пия минерална около 6-7 литра..само в фитнеса по време на тренировката пия по 2...…
Покачване на маса-доста въпроси!!!яж и телешко :} може да редуваш 1 ден телешко друг пилешко или и 2-те…
Гръбспоред мен 1.скрипец пред гърди,тяга-последно(
6те ми попре4и ли протеинътми и аз в момента топя и си пия протеина не ми пречи.... :}
Гиричка три килограма ?!?[quote author="Жаката" date="1185089148"][quote author="asdk" date="1185017348"]Взех някакви две гирички.3кг са и определено не са ми тежест.А…
Гиричка три килограма ?!?е да по принцип в фитнеса съм забелязал,че момичета тренират с по 3-4-5 кг гирички..аз…
Гиричка три килограма ?!?едва ли ....3кг не е тежест....според мен
Моята програматука съм забелязал,че който и да си напише програмата винаги на повечето не им харесва…
Моята програмами напиши нещо за задно рамо и трапец
Поредната консултацияако мислиш,че инструктура ще ти каже повече от момчетата в форума.. аз лично доста съм…
Моята програмавъпроса е какво мислите ;)
вдигане с едни и същи килограминезнам как се смаляваш ..аз правя някои упр 3 повторения с макс тежести и има…