на 30 години
[size=4]Супер сериа Скотово Сгъване С Дъмбел и чукчета 3х10[/size] Брат тва не се води суперсерия.Суперсерия…
Лаф моабет - том седмиЕее,дайте да я поканим на гости в България (giggle)
Бисери от форумаЛеле мале какви хора има....Я и аз да се включа в тая тема: Владимир Георгиев(14…
Христос Воскресе! :)Воистина Воскресе! :)
Хранене след КЪСНА тренировка ?Аз ти предлагам в 21:00 да хапнеш някакъв бърз бъглехидрат и например 3 яйца-бърз протеин…
съвет за програма и упражненияСпоред мен няма никакъв смисъл да тренираш повече от веднъж на седмица гърдите.Те са голяма…
Отностно храненето след тренировкаДа,нещо сладко,обаче и протеина е задължителен.Например яйца-те са бързоусвояеми.Също така съм чувал,че след тренировка е…
Дневник(натрупване на мускулна маса)Днеска храненето ми е потресаващо :x.Вкъщи нямаше почти нищо за ядене,а сме на червено с…
Дневникът на начинаещатаАми по принцип има значение.Ненаситените се разграждат по лесно и не се дебелее толкова от…
Дневникът на начинаещатаХаресва ми хранителният ти режим,но 154 гр белтъчини са ти много-няма смисъл.Предлагам ти да пробваш…
Дневник(натрупване на мускулна маса)Тренировъчен ден: 1.Закуска:10:30- 1 зелева сърма,0.5 литра прясно мляко с малко овесени ядки(бяха останали на…
Моя дневникАко можеше да се качва по 10 кила чиста ММ за 60 дни, аз щях…
Корем.Kоремът се прави в кухнята,не в залата ;)
Дневник(натрупване на мускулна маса)Ето какво хапнах днес :) Закуска:10:30- 100 гр овесени ядки,440 гр кисело мляко и 1…
Протеин и "Street Fitness"Според мен е много малко.Много ти е слаб обяда-добави зеленчуци.Вечерта наблегни на месото,не на зеленчуците.
Какво мислите за това хранене?Дам...Виждам 9 хранения ако не се лъжа.Направи ги на 5-6 но във всяко да има…
Протеин и "Street Fitness"Това,че се храниш по РБД на мен нищо не ми говори.По-добре дай едно твое примерно…
Какво мислите за това хранене?Аз бих добавил в 3-то и 4-то хранене белтъчини или поне в едното.Например 200 грама…
Дневник(натрупване на мускулна маса)[color=purple][/color]Тренировъчен ден: Закуска:10:30- 4 филии с извара и кашкавал,2 банана Обяд:13:30- 1 свинска пържола,1 голям…
Целогодишен Бодибилдинг - ПО-МОТИВИРАН ОТ ВСЯКОГА !Аз днеска правих гръб и се престраших да направя 3 серии придърпване на долен скрипец…