Shotokan Karate-Do,Bodybuilding
Аз съм останал с впечатлението,че много малко от хората в залата биха дали точна информация…
Качване на ММ и сваляне на коремПротеина веднага след тренировка - една доза и по късно със следващото хранене още една…
Наваксване на бицепс ?При мен най-добре работят: сгъване с EZ лост от стоеж,концентрирано сгъване и скотово сгъване с…
Възможно ли е да ми дадете няколко съвета?Храни се по 3/4/5 пъти на ден,като между храненията има горе долу еднакво разстояние от…
Видове серииНикой не е казал,че при тренировка за сила или издръжливост няма да хипертрофираш... това е…
Наваксване на бицепс ?С 9 серии ще направиш добър бицепс! 2/3 упражнения най-много. Прогреса не идва от броя…
Коя програма е по-добра за покачване на мускулна маса[quote author="Daniel Petkanow" date="1331251462"] Колега не мислиш ли че и без тренировка на предно и…
Коя програма е по-добра за покачване на мускулна маса[strong]Първи ден[/strong] 1.Полулег - 3х8 2.Хоризонтален лег - 3х8 3.Флайс (или пек-дек) - 3х8 4.Френско…
Коя програма е по-добра за покачване на мускулна маса[quote][em]Програма за първи ден [/em] повдигане на щанга от лег - 3 серии по 8…
Видове серии[quote author="Алекс Тайна" date="1331223690"]^^ В момента правя от леко към тежко, но ми стана интересно…
Възможно ли е да ми виснат гърдите от лицеви опори на гирички ?Най-добре отдели по 30/40 минути за фитнес зала. 3/4 серии полулег 3/4 серии флайс от…
Колко вдигатеЛег:1х90 Прав Лост за Бицепс:2х45 Тяга:2х100 Клек:4х70 Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:8х65 Набирания:14…
Видове серииКазах,че поста не е мое дело,просто го подхвърлих от друго място,главно защото таблицата ми допадна…
Видове серииМоже да спориме до утре,явно си навитак... но не ми се занимава с глупости. Защо…
Видове серии[quote]Три серии – най-разпространената система даваща резултати - и до три серии ли се стига..…
Дневникът на една Актриса :)Ти си машина,поздравления! :) Доста интензивни тренировки си правиш,това ми харесва!
Моля за мнение относно новата ми програма с цел качване на мускулна маса.[quote author="Daydream" date="1330966014"]Мисълта ми беше, че започване с едноставно упражнение е метод за по-напреднали и…
Моля за мнение относно новата ми програма с цел качване на мускулна маса.[quote author="Миро" date="1330966983"][quote author="Ev Todorov" date="1330793669"] 4.Предно рамо - повдигане на дъмбели/лост пред дялото с…
Дневничето на EvДнеска беше лудница в залата... (пълно с хора) Направих 15 минутно кардио,докато дойде и моя…
Моля за мнение относно новата ми програма с цел качване на мускулна маса.Кофичките ги правя накрая винаги и не само аз. Френското го правя с голяма тежест…