На мен ми беше такава другата мисал примерно да направя, така Ден1 гръб(3-4 упражнения) +…
Повече ММ, по-малък стомах? Как?[quote author="IvanIvanich" date="1278404006"]С толкова тренировки за корем ще тренираш корема обаче няма да се виждат…
Повече ММ, по-малък стомах? Как?ами за тва питам да мога да ги направя както трябва храненията.. а пък тягата…
Режим за покачване на Мускулна маса- дооформянекак се смятат, и каква е скалата примерно колко ми трябват за покачване на мускулна…
Режим за покачване на Мускулна маса- дооформянеами стажа ми в залата е около 2 години с някой други почивки, примерно почивки…
седмичната програма ... ;)[quote author="skorpion_86" date="1271609113"]незнам аз тренирам трицепс , бицепс , гьрди рамо ,грьб , трапецовиден мускул…
Кога и как тренирате трапец?аз го комбинирам или с гръб(преди) или с рамо(сега), преди правех по 1 упражниние, сега…
Бягане .някой май ще става полицай.. :) бягане.. бягане.. бягане. Година и полвина е предостатачен период…
Комбинация: Протеин, Креатин и Глутамин- начина на вземане?от глюкозата знам че много мазно се трупа..
Комбинация: Протеин, Креатин и Глутамин- начина на вземане?ами нещо относно начина на пиене ?
Комбинация: Протеин, Креатин и Глутамин- начина на вземане?глутамина го купих тая сутрин от магазина на Христомир Христов и той ми каза да…
ПРОГРАМАза тази програма са ти много по 4 серии всяко упражнение. По-добре прави по 4…
Тридневен сплит- Помощ, дооформянене тренирам крака, нито мъртва тяга поради здравословни проблеми щото ми натоварват една проблемна област.…
Гърди- сила?дефакто да правя 5 серии така ли ? 40кг(10)-60кг(8)-80кг(6)-90/100кг(2)-80/90кг(3/4) примерно
Гръб?[quote author="Biad__" date="1259390009"]АКо правиш набиранията със широк хват,след това скрипеца може да го правиш с…
Гръб?целта е разширяване и маса
Напади- изпълнениеаха ясно.. ама относно клековете.. махнах ги и сложих нападите щото имам травма която ми…
Дози протеин[quote author="egx" date="1256758545"][quote author="val4o" date="1256745733"]не го приемай като заяждане, просто не разбирам каква е целта…
Вкарване на колело в програмата?ами по колко време в тоя ден в който ми е по лека програмата?
Вкарване на колело в програмата?ами стажа ми е година и нещо.. аз по принцип си тренирам така от 3-4…