Петков

[quote author="Ачо" date="1302890548"]Е ок, едни казват, че шоколадовите изделия са прости захари, доколкото плодовете са…

[quote author="Александър Илиев" date="1302886360"]Някъде четох,че с по-високо количество тестостерон се горят и повече мазнини(не зная…

Заради големите количества прости захари и фруктоза в повечето плодове която лесно се превръща в…

Сладко да но 1 час преди тренировка примерно малко мед с овесени ядки ще ти…

[quote author="Love Joy" date="1302786479"]Не си ли чувал кои са вредните храни? Чипс, солети, бял хляб,…

Според целите ти и начина ти на живот полезни могат да бъдат различни храни ;)

Промених ти го малко и мисля че така е по добре

[quote author="Randy" date="1302681219"]Ще ви напиша храненията за вчера, например. 1. [7.00 - 7.30] 6 белтъка…

А защо не написа какво целиш? Само краката ли те интересуват?

Mladen ludia аз имам на същото място от 6-7 год. и вече не им обръщам…

Аз съм за мазнините.. много са му малко за натоварванията които прави..не му достигат при…

пуловър и флайс за гръдния кош и упражнения за рамо

соя добре но като някакво допълнително хранене.. а месото е задължително!!

Нормално е за нетрениращ ;)

[quote author="impossible dimitrov" date="1302727188"]Благодаря.Аз категорично съм отказал сладко, и газирано.Ама понеже искам за 1 месец…

Диета да но не направена от теб! :) бягане не повече от 2 пъти седмично…

Иди да се консултираш с лекар най-добре! По принцип е възможно Креатина да ти навреди…

зле е ;) щом си направил такава дълга почивка е добре да правиш цялото тяло…

По принцип по изоставащите мускули се тренират в началото на седмицата. Дай повече инфо относно…

така е аз съм качвал над 6кг. и то за по малко от 2 месеца…