Най-добре пий протеина 3 пъти на ден,което ще рече 3 дози по 30 грама.Преди лягане…
ВъпросНяма такова животно като тренировка за релеф или тренировка за маса.Храненето е определящо.Ако искаш да…
Трениране на ръце при мускулна треска в трапеца.Нямаше да усетиш никаква болка при добра загрявка.
Няколко въпроса за тичането и хранатаЕдин приятел взимаше в период на чистене и постигна страхотни резултати.Хем изчисти,хем запази мускул.Е,имаше си…
Мъртва тягаТягата засяга повече вътрешната част на гърба.Продълговатите мускули около гръбнака (не помня точно как се…
Няколко въпроса за тичането и хранатаКреатинът не пречи на свалянето на мазнини.Иначе след тичане е добре да хапнеш нещо за…
Колко вдигатеЛег - 6х90 Клек - 80х10 Тяга - 4х140 Френско - 6х40 Бицепс - 10х40…
Почивка на море...И на мен сега ми предстои 1 седмица на морето и не знам какво ще…
Долна част гръбИ добро утро и екстензиите са убииствени.Можеш да ги редуваш.
Набирания..Но нали не говориш само за набиране с широк хват?Набирай се и с тесен!
по-широк гръден кош- как?Продължавай да тренираш,яж правилно и всичко ще порасне,не само гръдния кош.Можеш да вкараш пуловър в…
Прясното и киселото млякоАз жуля Елена кисело и Верея прясно.
маса на ръцетеЗначи приемаме,че храненето си го оправил.Техниката на упражненията е изключително важна.На мен ми трябваше поне…
Тренировка на лостове..Всичко зависи от целите,начина на тренировка и ядене.Много ясно,че ако тренираш за яко маса и…
За пъшкането и крещенето в залитеНа мен лично не ми пречи,обаче има един пич във фитнеса,слага 130 кила на лежанката,прави…
Боклуци за закускаБоклуците превземат света.Едни съученички ме разсмиват постоянно,като уж ядат здравословно и си нагъват здравословна ябълчица…
Омазняване след тренировка ?Какви въглехидрати? - Прости Колко,че да не водят до омазняване? - По-малки количества. Това за…
Базови упражненияХраненето е от основно значение,не толкова упражненията,но се старай да не правиш повече от 10…
сладко??Нищо не ти пречи да ядеш сладко,но наистина трябва да контролираш количествата.
Тренировка за долната част на тялотоЗа долната част на тялото тичането не е ли по-добър вариант ?