"Апостола"
Кросфит комплекс, кръстен на най-големия български герой
Кросфит комплекс, кръстен на най-големия български герой
От 18.02.2012, чете се за 2 мин.
"Апостола" е кросфит комплекс, създаден в чест на националния ни герой Васил Левски - Апостолът на Свободата. Идеята за създаването му е не само желанието да имаме и наши, родни комплекси, а се заражда като инициатива за една национална кросфит тренировка в деня, в който честваме поредната годишнина от обесването на Васил Левски.
Един рунд от комплекса "Апостола" представлява изпълнението на следните четири упражнения:
Целта е да направите колкото е възможно повече на брой рундове за 36 минути при мъжете и 19 минути - при дамите.
500кг тяга и повдигане от лег означават, че се дърпат/бутат 500кг с щанга по избор. Т.е. с щанга от 50кг трябва да се направят 10 повторения (50х10=500), с щанга с тегло 100кг се правят 5 повторения и т.н. Тежестите на щангите за мъртвата тяга и за повдигането от лег се избират по усмотрение според възможностите на трениращия.
Използвайте следните общи стандарти за четирите движения, от които се състои кросфит комплексът:
Мъртва тяга:
Бърпи:
Набиране:
Повдигане на щанга от тилен лег:
Не всеки може да се справи с набиранията, а и за да бъде достъпен комплексът за изпълнение и извън фитнес залата, то можете да изпозлвате следните замествания на упражненията:
Комплексът не се препоръчва:
При наличие на подобни се консултирайте с ортопед или кинезитерапевт.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин