Дневен план за навициСвали сега 

Масирай социално!

Четиридневен сплит за покачване на маса

Търсите повече мускули, но не мислите да спите в залата. Прави сте, мускулите се нуждаят от почивка. Ако четири е вашата цифра, дайте 8 до 16 седмици на тази програма. Още нещо -  ако се страхвуате от големи тежести - не я опитвайте! Програмата е за максималисти!
Искаш ли да тренираш по правилния за теб начин без повече лутане?

Методът на BB-Team е модерният начин да тренираш за резултати с правилните насоки спрямо твоите възможности, предпочитания и ежедневие.

  • първи ден - гръб, задно рамо, трапец
  • втори ден - почивка
  • трети ден - бицепс, трицепс
  • четвърти ден -  почивка
  • пети ден - гърди, предно рамо, корем
  • шести ден - крака, корем
  • седми ден - почивка

Програма за първи ден

Програма за трети ден

Програма за пети ден

Програма за шести ден

Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Почивайте около две минути между сериите и около три минути между различните упражнения, като при клековете, тягата и обратния лег почивките могат да достигнат до 3 мин. между сериите.
Още съдържание по темата
Високочестотни-тренировки-на-цялото-тяло-за-напреднали
Високочестотни тренировки на цялото тяло за напреднали
Как-да-тренирам-докато-се-опитвам-да-забременея
Как да тренирам, докато се опитвам да забременея?
Тренировки-по-време-на-бременност-първи-триместър
Тренировки по време на бременност - първи триместър

Тренировки по време на бременност - първи триместър

Тренировки-по-време-на-бременност-втори-триместър
Тренировки по време на бременност - втори триместър
Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow