Как да качим функционална маса в бедрата?
Ще се изненадате от отговора – с тичане!
Ще се изненадате от отговора – с тичане!
От 28.09.2011, чете се за 2 мин.
Ако искате да качите няколко сантиметра на бедрената си обиколка, но ви е писнало от висене в залата - разнообразете с тичане! Не се стряскайте, това не е нова методика, спринт-крос подходът датира от зората на руската школа! Просто опитайте!
Програмата е разпределена в 3 тренировки в течение на 8 седмици.
Подходяща е за хора с поне 60 мин. кардио бягане общо за седмица. Ако не сте тичали скоро - насочете се към друга система!
Програмата не се препоръчва изобщо на хора с увредено здраве, както и на пушачи!
Седмица 1
Седмица 2
Седмица 3
Седмица 4
Седмица 5 - броя на сериите е редуциран, поради въвеждането на двойни серии
Седмица 6
Седмица 7
Ден 3
Ден 5
Седмица 8
По време на почивките най-добре се разхождайте, с цел предотвратяване поява на крампи.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеPure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Celipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Blackroll Blackroll Standard
Фоумролер
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Още предложения от BB-Team Магазин