Каланетика - подходящо съчетание от упражнения за всеки

Първи стъпки към повече сила и гъвкавост за нашето тяло

публикувано на 10 дек 2005
обновено на 6 дек 2011
Четиво за 2 минути

Каланетиката е съчетание от упражнения за развиване на сила и гъвкавост, активизиращи най-големите мускулни групи чрез фини и прецизни пружиниращи движения. Те се извършват много бавно, с "тройно забавено темпо". Тези движения предизвикват съкращения на най-дълбоко разположените мускулни групи.

Първи стъпки в каланетиката Първи стъпки в каланетиката

Кой създава каланетиката?

Калан Пинкини е родена и отрасла в Савана, щата Джорджия. Дванадесет години изучава класически балет и други танци.

Предприема единадесетгодишна околосветска одисея с раница на гърба, но трудностите при пътуването, съчетани с вроденото й изкривяване на гръбначния стълб (Калан има сколиоза), довеждат до физически срив.

Решена да възстанови своето тяло, след като се завръща в САЩ Калан изпробва различни видове гимнастика, но изпълнява упражненията с огромни усилия, а болките в гърба не намаляват.

Тогава започва да опитва други техники, включващи движения от класическия балет и забелязва, че при тяхното изпълнение с малка амплитуда и бавно темпо болките в гърба намаляват.

Така Калан Пинкин създава уникалната система от упражнения, позната ни като каланетика.

През 1984 г. излиза книгата й "Каланетиката", която предизвиква истински бум и в продължение на дванадесет месеца не слиза от първите места  в американските класации на най-търсените заглавия.

От тогава всяка книга на Калан се превръща в сензация: "Каланетика за вашия гръб", "Бърза каланетика за коремните мускули", "Каланетика сутрин и вечер" и др.

Как да приемаме каланетиката?

Мислете за каланетиката като за медитация в движение. Задействат се големите мускулни групи чрез движения, фини и деликатни като пулсации, избягва се всякакъв натиск, няма специални изисквания за дишането - то е естествено и ритмично, без да се задържа дъхът.

Разхлабването на мускулите е едно от основните неща в каланетиката. Така се активират по-дълбоко разположените мускулни пластове, премахва се натискът на долната част на гърба и се избягват травми.

За кого е каланетиката?

Практически за всички. Без значение от възраста и пола, тя може да даде много на практикуващите я. В каланетиката се натоварват минимално кръстът и гръбначният стълб.

Като изпъвате гръбначния стълб и тренирате подържащите го мускули, натискът върху гърба се смекчава, а разтягането на гръбнака подобрява стойката.

Когато мускулите на шията и в областта на лопатките са разхлабени, ще ви бъде по-лесно да изтегляте назад раменете си и да стоите по-изправени.

С други думи, каланетиката ще направи фигурата ви по-стегната и стройна, а стойката ви по-добра.

Мнения по темата
Лилия Кузманова
1
17 май 2012 20:32

Мога ли да практикувам каланетика и други подобни разтегателни упражнения,ако имам дископатия?

Споделете своето мнение

Влезте със своя акаунт, преди да коментирате. Ако нямате акаунт, може да се регистрирате за минута.

Вход с Shapie Вход с Facebook