Аеро Комбат (Aero Combat), Фит Комбат (Fit Combat), Боди Комбат (Body Combat) - какво е общото?

Какво е високо интензивна агресивна аеробика?

Това е система от движения в бърз ритъм извлечени от различни бойни спортове и бойни изкуства с цел допълнително ангажиране на бедрената и раменната мускулатури и увеличаване енергоразхода на възможните програми. Методика, на която са базирани системите Аеро Комбат, Боди Комбат и Фит Комбат.

В какво си приличат и в какво се различават различните агресивни аеробни системи?

Общи черти:

• лицензирани са - за да ги преподава треньорът, трябва да се обучи и да получи сертификат и няма право да си измисля движения извън системата
• имат по малко времетраене от класическите аеробики - степ аеробика, аеробика и танцовите аеробни програми
• имат добра разгряваща част (до 10 мин)
• постепенно покачват интензивността си, като ритъмът и сложността на упражненнията увеличават скорoста, съответно сложността си
• завършват със стречинг част
• всички са групови

Разлики:

• имат различно броене
• използват различни комбинации от движения
• често използват собствени техники на стречинг
• използват различна последователност в средната (интензивната част от програмата), за да менажират сърдечния ритъм по уникален свой еталон на кардио схема.

Кои мускулни групи поемат основното натоварване?

Тъй като системите изповядват принципа  - „движи се много и подскачай", прасците поемат най-сериозното натоварване.  Последните обаче, са издръжлива мускулна група и преди тях се усеща напрежение в раменете и бедрата.  Веднага след тях се нареждат коремната мускулатура (прав коремен, коси коремни и кръстно поясни мускули) и дългите гръмначни мускули. Всички останали мускулни групи вземат слабо участие в движенията от „бойните" аеробик програми основно колкото да подобрят тонуса си. 

Кой може да се пробва с високо интензивна агресивна аеробика?

Като всяка високо интензивна аеробика и агресивната не е за всеки. Сърцето е един от най-упражняваните мускули в този тип системи. Пулсът на спортуващия може да достигне 170, което е проблем дори за хора над четирдесет години.  Всеки поели по пътя на този тип аеробика, следва да идвате от по-ниско ниво на аеробни занимания - класически и денс аеробики, което автоматично предполага, че спортуващият има здрави колене, глезени и кръсти. Заради ритниците и ударите с голяма честота обаче, тук новакът трябва да има и здрави раменни и тазобедрени стави  и връзки.

Какво да избера? Тае Бо, Аеро Комбат, Боди Комбат, Боди Фит или?

Всички системи имат лицензирани програми с различни степени на трудност разделени на нива. Където и да отидете, ще започнете от по-къси и леки схеми. Останалото е въпрос на вкус.

Решихте ли се вече? Ако да, то разберете как се стига до новия ви аеробен клуб през Fitness Spots!