Аеро Комбат (Aero Combat), Фит Комбат (Fit Combat), Боди Комбат (Body Combat) - какво е общото?
Многото лицензирани имена на високо интензивната аеробика
Многото лицензирани имена на високо интензивната аеробика
От 09.08.2007, чете се за 2 мин.
Това е система от движения в бърз ритъм извлечени от различни бойни спортове и бойни изкуства с цел допълнително ангажиране на бедрената и раменната мускулатури и увеличаване енергоразхода на възможните програми. Методика, на която са базирани системите Аеро Комбат, Боди Комбат и Фит Комбат.
Общи черти:
Разлики:
Тъй като системите изповядват принципа - „движи се много и подскачай", прасците поемат най-сериозното натоварване. Последните обаче, са издръжлива мускулна група и преди тях се усеща напрежение в раменете и бедрата. Веднага след тях се нареждат коремната мускулатура (прав коремен, коси коремни и кръстно поясни мускули) и дългите гръмначни мускули. Всички останали мускулни групи вземат слабо участие в движенията от „бойните" аеробик програми основно колкото да подобрят тонуса си.
Като всяка високо интензивна аеробика и агресивната не е за всеки. Сърцето е един от най-упражняваните мускули в този тип системи. Пулсът на спортуващия може да достигне 170, което е проблем дори за хора над четирдесет години. Всеки поели по пътя на този тип аеробика, следва да идвате от по-ниско ниво на аеробни занимания - класически и денс аеробики, което автоматично предполага, че спортуващият има здрави колене, глезени и кръсти. Заради ритниците и ударите с голяма честота обаче, тук новакът трябва да има и здрави раменни и тазобедрени стави и връзки.
Всички системи имат лицензирани програми с различни степени на трудност разделени на нива. Където и да отидете, ще започнете от по-къси и леки схеми. Останалото е въпрос на вкус.
Решихте ли се вече? Ако да, то разберете как се стига до новия ви аеробен клуб през Fitness Spots!
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече