Спорт и алкохол - съвместими ли са?
Как така алкохолът е толкова популярен, че хората забравят за страничните ефекти?
Как така алкохолът е толкова популярен, че хората забравят за страничните ефекти?
От 02.12.2011, чете се за 4 мин.
В ежедневието си всеки ден се сблъскваме със социалните зависимости. Те ни заобикалят до толкова, че хората неусетно забравят за вредите, които и без това превъзхождат ползите. Определен от лекарите като бич на обществото ни, алкохoлът се явява най-разпространеният социален наркотик. Лошото е, че е по-разпространен дори от спорта. Всичко започва на фамилната маса с невинното: "Сипете малко вино на детето, здравословно е!", а нерядко приключва с алкохолно натравяне в по-късна възраст.
алкохол" border="0" height="300" src="https://bbteamcdn.com/content/originals/1657_300.jpg" width="200" />Няма нищо чудно в пиянството. Та как може непознаващо количества и норми дете да схване сентенцията "Дозата прави отровата!", за да прецени как така за едни е "малко", а за други малкото е много?
Здравословността пък е приета на доверие... и така до първата глътка в компания, погълната съвсем по своя воля.
Нищо че законът забранява продажба на алкохол на непълнолетни.
След като отбелязах как най-често алкохолът стига до нас, ще мина директно на фактите.
Ето какъв е ефектът на опиянението:
Ето какви са допълнителните ефекти при висока консумация (напиване):
При допълнителен прием (натравяне) може да последва:
Бележка: Симптомите и физиологичните състояния при алкохолно отравяне може да се появят не непременно в този ред! След консумацията на алкохола следват фази на детоксикация и изхвърляне на токсина. Ето какво се случва в тялото като част от понятието махмурлук:
Ако спортувате редовно и пийвате честичко в малки дози или пък по-рядко, но в големи, то следва да ви пука по следните причини:
1. Спортното натоварване е физиологичен стрес, който стимулира обменните процеси, а възстановяването от въпросния стрес разчита именно на по-ускорен синтез на вещества. Алкохолът е депресант - той подтиска метаболизма в мащаб.
2. Махмурлукът, дори и в лека форма, намалява мотивацията на спортуващия да тренира качествено или да тренира въобще.
3. Пиещият и спортуващ човек може да приеме по-голяма доза алкохол от неспортуващия при еднакво телесно тегло. Най-често в социален аспект "мога" се възприема като "върша", особено щом има развлекателен елемент, което веднага се отразява като екстратоксичност за по-активната страна.
Изненадата тук е, че преднината във възстановяването на пияния атлет спрямо тази на също толкова пияния му анти-спорт сътрапезник е никаква, а тъкмо напротив! Въпреки системния спорт, способностите на хората да преработват алкохола зависят от чернодробните функции, а там по-малко токсини значат по-кратко време за възстановяване.
Стремежът към алкохолно опиянение е състезание на пиещия със способностите на собствения му организъм да преработва алкохола. Да те хваща от малко в случая е по-малко вредно, отколкото да трябва да пийнеш доста, за да го усетиш.
4. Алкохолът е калоричен - 7 ккал/гр. Докато пиете, изразходвате по-малко мазнини и глюкоза за метаболитни процеси, т.е. забавя се метаболизма ви. Това ще рече, че няма да изгорите мазнини на дансинга, ако сте решили да потанцувате. Сладкият коктейл и ордьовърът пък непременно ще ви се лепнат на "любимите" места.
5. Алкохолът предизвиква сериозна агресия при голям процент от пиещите мъже. Дори и най-леката контузия по време на "сборичкване" в пияно състояние ще ви откъсне за няколко дни от фитнес центъра, а съответно и от здравословната ви форма и спортните ви цели.
Контузиите стават най-често по следните няколко причини:
Важно е да се отбележи, че феноменът пиян побойник не е научно наблюдаван при жените.
6. Системното пиене влошава способностите на мъжкото тяло да произвежда тестостерон и влияе негативно върху оплодителните способности на мъжете - факт!
Ако тренирате за кондиция, ограничете се с прием на максимум 21 гр чист алкохол в първия от два последователни почивни дни в края на работната седмица.
По-честа консумация от четири поносими за тялото порции алкохол месечно просто ще ви извади от графата спортуващи.
Ако имате по-сериозни амбиции: покачване на мускулна маса, изгаряне на мазнини или спортни прояви, най-добре заменете бирата с кисело мляко! Защото е напълно възможно алкохолното натравяне да "почука" и на вашата врата.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повече