mnogo e tup foruma

Направо си е е....о м.йката тука. Всички пишат ама толкова неграмотно, че се плаша направо,…

Аз пък си ги правя с "чук", не много силен де. Над 120-130 чука изчезва,…

кофички с ръцете на леглото и кратата на табуретка/стол.... може и ръцете на 2 стола…

Аз пък е така както качих за 1м. 4кг, така ги свалих с летния "дрискав"…

Почивките от по 1-1,5мин. не са за всякакъв тип тренировка. Ако прави маса, това ще…

Лицевите под наклон са идеални, като правиш по най-много 20. Кофичките също действат, може да…

не очаквай от мен да ти дам точния /компетентен/ съвет, защото нито съм те виждал,…

Свали ли ги "паласките" с (Л-карнитин,Липозана+кардио и НВД)? Съмнявам се, тренирай си, яж не много…

kakvo_stana, като гледам ти всичко си знаеш и на всеки намираш кусури, що не продължиш…

Значи, за креатин конкретно незнам, така че темата ще е малко оффф... сори, но да…

Немога да си представя какви паласки може да имаш човек 184см и 57кг???? Я не…

аз пък нямам никакви фиксирани почивки, когато нямам време и настроение просто пропускам някоя и…

[quote author="WESTA"]след около 2-3 години смятам че ще я стигна таз 50 ръка! сега съм…

За чукчета ли говориш с над хват или за тяга? Чукчета на 200 ми се…

Въобще не е мазна ръката, просто и трябва маса. Бицепса все още ти е малко…

Това че ми "избързват" означава, че като почна да ги правя редовно и дърпат веднага…

Двете лежанки и 1 вид от задършващите са достатъчни. повече от 3 упражнения само ще…

Тази програмка ми се струва лекичка, само 1път в седмицата да правя за мускулна група...…

нормално е на втория ден да е по-силна.

Явно от дъмбелите, от постоянното сменяне на тежестите ти се измаря бицепса :D , а…