на 33 години, Студентка
Тренирай и ще се изравнят с времето, да не те притеснява това! И аз съм…
Паласките ?!При мен имаше обратен ефект. Когато правех упражнението, паласките не мръднаха (нито повече, нито по-малко)…
мнение за тази програмаСложи трицепса при гърдите. Корем не тренираш ли? :)
Тренировка за рамена?Или ги тренирай в отделен ден.
Някой пробвал ли е.. ?Ако не си щадиш кръстта, давай :lol: тренирай си го на серии 2 пъти в…
Качване на маса[quote author="IvanIv" date="1257440008"]Честно казано,начинът ми на хранене не е от качествените.Като огладнея общо взето не…
Тялото ми![quote author="Angerfist" date="1257452487"]като качвам качвам на корема и краката мазно! качил съм ест маса усещам…
Стегнат корем + диета за покачване .. възможно ли е?Пресата не се показва с коремни преси, така ще я стегнеш. Пробвай след всяка тренировка…
Сурови яйца? По колко ?[quote author="Петко К" date="1257188578"][quote author="Evgeni Nikolov" date="1257187858"]А по колко ВАРЕНИ яйца на ден , на…
Здрава челюст[quote author="Demoman" date="1254845211"]Дали има някакъв метод за задравяване на челюстта? Имам предвид както усилване на…
Фитнес и един път плуванеЩе има ефект от плуването със сигурност :) но определено ограничи мазните храни! Не е…
Малко помощАми като цяло мисля, че е добре но упражненията за гърди са ти много. Изтласквай…
Искам да налея малко маса и релеф..Разрови се! Във форума има много диети и рецепти за покачване на тегло. Колкото до…
Растежен хормонНе си ебавай организма с растежен хормон! Единственото, което бих ти препоръчал за изграждане на…
Въпрос за бицепс и гръб! Упражнения!За бицепс - бицепсово сгъване с дъмбели. Опитай да го правиш облегнат на стената за…
КРЕАТИН ИЛИ ПРОТЕИН ?Яж и тренирай, друго не ти трябва.
Oтслабване! Допълнителен съвет??Щом държиш на диетата си, спазвай я, но аз лично не съм й фен ;)…
Правилно ли е....Яж си ;) тялото изгаря всичко до 40 минути след тренировка, а ти тренираш доста.
За крдиото и мускулната маса[quote author="Yo" date="1256390109"]Еми най-добре, за да ти помогнем напиши как се храниш- по колко пъти…
Подреждане?Лично моето мнение е да тренираш гърдите с трицпса, бицепса с рамото и щом искаш,тренирай…