martivr

По-добре не бързай дали ще почнеш сега или след 2-3 седмици... не си струва да…

Рисковано е да се правят каквито и да е опити,най-добре да си иде на лекар…

Според мен дори и да няма нищо като го пиеш известно време сам привикваш към…

Според мен е предмишница бицепс и рамо:)

Може проблема да е в храненето и в съня или просто защото тренираш през ден…

Мойто мнение е да размениш местата на бицепс трицепс и крака,защото в тренировката за гърди…

Ставите се износват това е нормално,но за гръбначния стълб няма какво да ти стане стига…

Такава почивка е нужна на всеки,това може даже да ти се отрази добре и след…

[quote author="MI5"][quote author="martivr"]Опражнение няма,както ти казаха другите прави предмишница или носи на едната часовник(воден) а…

Прави кардио(ако нямаш възможност може просто да тичаш в парка) внимавай какво ядеш и може…

Другите преди мен ти обясниха въпроса,но ти може да си пробваш 1 месец 6-8 а…

Пии витамини или пробвай с една седмица почивка.

Упражненията са добри до за сила се правят от 3 до 5 повторения,а ти имаш…

Това което си написал е добро стига да го правиш,както каза колегата с точното хранене…

Внимавай какво ядеш,предполагам че като момиче знаеш от какво се пълнее и тичай и скачай…

Опражнение няма,както ти казаха другите прави предмишница или носи на едната часовник(воден) а на другата…

Също искам да попитам като се потиш и тичаш много кое се топи най-напред и…

Просто я прави с по леки тежести и наблегни на правилно изпълнение(тягата).А за скрипеца... аз…

И колко време ти отнемат само коремните преси ти да не спиш в залата... А…

Аз ти предлагам да правиш трапеца при гърба, и да вмъкнеш предмишница при бицепс и…