Да,и аз имам това предвид.3-ри серии,но сериозни в които даваш максимума от себе си.Аз общо…
Малко съвет :)[quote author="freethedoom"]Знам, че не трябва да се натоварвам много.Един приятел скъса мускулни влакна и сега…
3х4 или 4х3 ?Аз съм за 4х3 :) Така ще е по-разнообразна тренировката и ще можеш да засегнеш…
една примерна програма за ръцеПоне си кажи програмата,че да знаем какво си правил и да ти кажем нещо ново.Почти…
Орелефяване!!!Според мен нямаш никакво време за сваляне и трябва да започнеш още от сега.Ако наистина…
Мускулна треска след тренировка - добре или зле ?[quote author="SteeL"]Ами зависи ако си стресирал мускула ще имаш МТ и това значи че си…
Малко съвет :)Може да правиш чукчета със щанга или мечка.А,защо не и мъртва тяга,но не се натоварвай…
Ръце-колко серии???Напълно нормално си тренираш ръцете,не се тревожи.Ако си тренирал доста с тая програма за ръце…
Дайте съвет за брои дни тренировка и почивкаНяма причина да не е добре :wink: Никой не е казал,че трябва да се започва…
Сила + кардио + храненеНа мен ми е чудно как ще сваляш като ще приемаш съшите калории които изгаряш…
Тренивка/времеЗависи колко рано ставаш.Ако нямаш поне два часа преди тренировката по-добре не яж нищо.Пий една…
Тренивка/времеСпокойно,няма да загубиш маса ако тренираш сутрин :) Аз тренирам сутрин и съм добре.Зависи кога…
най-добрите три упражнения!1.бицепс - от стоеж със щанга,скотово 2.трицепс - изтласкване от лег с тесен хват,френско от…
Ръце застой :(Аз друго ще те посъветвам :wink: Пробвай да правиш повече повторения.Вместо 6-8 прави 10-12 повторения.И…
какво ще кажете за тази програма?Остани си на твоята програма,където след гърдите имаш почивен ден.Тя е добра,а за упражненията чак…
Една мускулна група-програмаА само не виждам къде правиш по един мускул като май навсякъде са по два…
Относно заключената ми тема" Суперсерии?"[quote author="jackdanielz"]Не че искам да се заяждам, но мисля че това е ФОРУМ, а не…
Бицепс в домашни условия.С пружината няма да стане,но ако си вземеш поне един дъмбел или гира ще е…
Проблем с бицепс - не расте[quote author="man"][quote author="Epoc"]Те упражненията са ти добре ам работните серии ти идат множко 12 са…
Малко помощ. Спешно качване на килограми!След като има нещо което те е разтревожило или по някакъв друг начин ти е…