Аеро Комбат (Aero Combat), Фит Комбат (Fit Combat), Боди Комбат (Body Combat) - какво е общото?

Многото лицензирани имена на високо интензивната аеробика

Владимир Недков

09.08.2007

Издание

Печат

0 коментара

В България и други страни, където американската спортна (и филмова) култура е добре приета, всички са чували за Тае Бо и Били Бланкс. Хората все още свързват ритмичното високо интензивно подскачане и ритане във въздуха само с неговата програма. Това обаче, съвсем не изчерпва възможните тренировъчни схеми с участие на ританици и удри. В стара Европа например, хората говорят за Аеро Комбат. В Полша, Унгария и други страни от Нова Европа и някои американски щати Боди Фит е перфектната алтернатива. Да не забравяме и рожбата на Филип Майлс, новозенландската Боди Комбат.

Какво е високо интензивна агресивна аеробика?

Това е система от движения в бърз ритъм извлечени от различни бойни спортове и бойни изкуства с цел допълнително ангажиране на бедрената и раменната мускулатури и увеличаване енергоразхода на възможните програми. Методика, на която са базирани системите Аеро Комбат, Боди Комбат и Фит Комбат.

В какво си приличат и в какво се различават различните агресивни аеробни системи?

Общи черти:

лицензирани са - за да ги преподава треньорът, трябва да се обучи и да получи сертификат и няма право да си измисля движения извън системата
имат по малко времетраене от класическите аеробики - степ аеробика, аеробика и танцовите аеробни програми
имат добра разгряваща част (до 10 мин)
постепенно покачват интензивността си, като ритъмът и сложността на упражненнията увеличават скорoста, съответно сложността си
завършват със стречинг част
всички са групови

Разлики:

имат различно броене
използват различни комбинации от движения
често използват собствени техники на стречинг
използват различна последователност в средната (интензивната част от програмата), за да менажират сърдечния ритъм по уникален свой еталон на кардио схема.

Кои мускулни групи поемат основното натоварване?

Тъй като системите изповядват принципа - „движи се много и подскачай", прасците поемат най-сериозното натоварване. Последните обаче, са издръжлива мускулна група и преди тях се усеща напрежение в раменете и бедрата. Веднага след тях се нареждат коремната мускулатура (прав коремен, коси коремни и кръстно поясни мускули) и дългите гръмначни мускули. Всички останали мускулни групи вземат слабо участие в движенията от „бойните" аеробик програми основно колкото да подобрят тонуса си.

Кой може да се пробва с високо интензивна агресивна аеробика?

Като всяка високо интензивна аеробика и агресивната не е за всеки. Сърцето е един от най-упражняваните мускули в този тип системи. Пулсът на спортуващия може да достигне 170, което е проблем дори за хора над четирдесет години. Всеки поели по пътя на този тип аеробика, следва да идвате от по-ниско ниво на аеробни занимания - класически и денс аеробики, което автоматично предполага, че спортуващият има здрави колене, глезени и кръсти. Заради ритниците и ударите с голяма честота обаче, тук новакът трябва да има и здрави раменни и тазобедрени стави и връзки.

Какво да избера? Тае Бо, Аеро Комбат, Боди Комбат, Боди Фит или?

Всички системи имат лицензирани програми с различни степени на трудност разделени на нива. Където и да отидете, ще започнете от по-къси и леки схеми. Останалото е въпрос на вкус.

Решихте ли се вече? Ако да, то разберете как се стига до новия Ви аеробен клуб през Fitness Spots!

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.