Левцин (Леуцин) и Хидрокси Метил Бутират (HMB) - незаменими!

Гарантиран антикатаболен ефект!

Ползата от левцина е известна на билдерите от над 30 години. От приема на левцин ще имате само полза, и то по много причини. Левцинът е една от трите свързани аминокиселини, често срещащи се със съкращението BCAAS (другите две са валин и изолеуцин).

НАКРАТКО:

Какво е това?
Левцинът е една от трите свързани аминокиселини, често срещащи се със съкращението BCAAS (другите две са валин и изолевцин). HMB е краен метаболит на левцина при подадането му в тялото.

Какво е основното му физиологично въздействие?
Левцинът и другите две верижно разклонени аминокиселини са уникални с това, че метаболичното им предназначение е да се използват основно в мускулно-протеинния синтез. Те не се обменят чрез метаболизма през черния дроб, а се съхраняват в мускулната тъкан.

Какви са оптималните дози?
Левцинът е по-евтин от HBM и има допълнителни предимства. Нормалната доза HBM е около 3г дневно, но ако вземате левцин, би трябвало да я намалите до около 1,5г.

Как да го приемаме? 
Под формата на суплементи 90 килограмият спортуващ трябва да вземе от 2 до 4 г левцин преди тренировка, след нея и още веднъж преди да си легне или посред нощ.

Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му?
Има някой сведения за връзката между излишък от левцин в диетата и развитието на болеста Пелагра. 

Кои са препаратите, които са основен източник на Левцин и НМВ?
Това са комбинираните верижно разклонени амино киселини (BCAA's), аминокиселинни суплементи в комбинация с всички останали аминокиселини или като отделен препарат. По-рядко срещана е комбинацията HMB - Левцин.
НМВ се продава най-чести отделно отдруги продукти или във специализирани формули за възстановяване.


В ДОПЪЛНЕНИЕ:

Какви са допълнителните физиологични въздействия на левцинът ?
Ползата от левцина е известна на билдерите от над 30 години. От приема на левцин ще имате само полза, и то по много причини. Тази аминокиселина стимулира протеиновия синтез в мускулите, съдейства за укрепването на костите, кожата и мускулната тъкан, и стимулира синтеза на аминокиселината глутамин.

Защо да го приемаме?
Левцинът превъзхожда другите аминокиселини в предизвикването на инсулинова реакция. Той създава условия за продължително отделяне на инсулин, което пък от своя страна създава по-висок инсулинов анаболен ефект върху тялото. Повечето анаболни и антикатаболни ефекти на левцина се приписват на неговия краен продукт, а именно HBM (betahydroxymethylbutyrate). Важно е да се знае, че левцинът, заедно с всеки метаболит водещ до отделянето на HBM, има своята уникална роля в тялото.

По какъв начин левцинът се усвоява от организма?
Молекулите на левцина стигат до кръвта след всмукване в тънките черва. Кръвта го разнася до мускулните клетки. Ето защо е добре да се вземе с течност преди тренировка.

Кои са храните, които съдържат левцин в най-голямо количество?
Левцинът не може да бъде синтезиран от тялото и затова винаги трябва да бъде приет от хранителни източници. В по-големи концентрации се среща в месото и млечните продукти, особено в суроватъчния протеин, и в по-малка степен в житните кълнове, кафевия ориз, соята, бадемите, кашуто, граха, лещата и царевицата. 

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.