Пролетно проучване в предстартовата фитнес треска
Поставяне на реални цели, информиране и планиране
Поставяне на реални цели, информиране и планиране
От 15.03.2012, чете се за 3 мин.
Започна сезонът на леките дрехи, фините материи и постепенното разголване в очакване на лятото. И май невсичко е наред. Зимата е оставила своя отпечатък и джинсите от миналата година не са ни по мярка. Какво да предприемем?
Диетата е в задължителен синхрон с целите на пролетния фитнес план и допълва фитнес програмата. Най-важно е да съставите лист на добрите и лошите храни за Вас! Използвайте нашата таблица за съдържание на храните . Заедно с нея се запознайте с формулата за определяне на скоростта на усвояване на гликозата. Простичко казано, съобразете списъка с добрите и лошите си храни с материала ни за гликемичния индекс. Постарайте се да разпределите ежедневието си така, че да имате поне 4 хранения дневно в еднакви часове всеки следващ ден.
Фитнес планът е от ключово значение. Ако имате известен опит, разгледайте нашите предложения за тренировъчни програми! Ако нямате опит, най-добре се обърнете към треньор - той ще ви води стъпка по стъпка в най-важния първи месец. За да е успешна пролетната ви програма, трябва да сте постоянни. Напомняйте си редовно защо правите това. Ако имате проблеми с мотивацията, припомнете си темата на миналата седмица!
Няма как да не сте си задали въпроса "От какви добавки се нуждая през пролетта?" Преди всичко ви трябва малък тласък във възстановяването. Аминокиселините и витамините са ключови след изтощителната пролетна умора. Добра идея е да се запасите с протеинови барове или поне суроватъчен шейк. Последните са гаранция, че диетата ви ще издържи сътресенията на динамичното българско ежедневие. Ами здравето? Моментът е подходящ за започване на програма с антиоксиданти и имуностимулатори.
След тренировка всички се нуждаем от подходяща релаксотерапия. Най-нужна ще вие такава през първите 2 до 4 седмици от програмата. Тялото винаги се бутнува срещу изненадите, които му поднасяме - цялостна нова фитнес програма, напълно нова диета и още повече - работен стрес. За да не избухнете като забравена на слънце бутилка от шампанско, потърсете някаква разтуха. Ние ви предлагаме да опитате хидротерапия или масаж, като приятен завършек на всяка тренировка.
Ще се намирате в навлизащ период. Тренирайте с повишено внимание към техниката на упражнение, изградете си хранителни и тренировъчни навици - 2 седмиици стигат! Ако още не сте си взели добавки, най-добре проучете пазара. В противен случай в края на втората седмица може да усетите дискомфорт от преумора.
Тренировките стават по-твърди. Давайте поне 80% от себе си. Очаква се да не изпускате посещения във залата. Това не е нещо, което можете да наваксате, понеже гоните срок. Намерете си съмишленици.
Когато се събудите в понеделник от тренировъчна седмица седем, трябва да сте наясно, че сега тялото ви вече се е адаптирало към стреса. Не можете да използвате това като извинение за по-лесно сваляне на килограми или по-леки масиращи или оформящи тренировки. Остава ви само да затягате колана, да стискате зъби и потене, потене...
Зададен в този момент, въпросът сочи към залата! Надявам се след 11 седмици да сочи към черноморските плажове. Успех!
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин