Гребен тренажор за комплексен тонус и здраво сърце
Малък и компактен уред за развиване на гърба и топене на мазнини
Малък и компактен уред за развиване на гърба и топене на мазнини
От 01.07.2012, чете се за 4 мин.
Гребният тренажор е слабо познат у нас кардио уред, с който могат да се похвалят малък брой спортни комплекси. Може би причината за слабата му популярност е, че за да се тренира с него е нужно изработване на гребна техника. Хората, започнали да го ползват обаче, рядко го сменят с друг кардио уред, понеже той няма алтернатива.
Това е машина, симулираща "академично гребане". Тя представлява подвижна седалка (на релса), две повдвижни ръкохватки тип лост, които са свързани с амортисьори и степенки за краката в срещуположния край на релсата (или корпуса на уреда). Има и втори тип гребен тренажор, който работи на принципа на макарата, като ръкохватката представлява прав лост, захванат с кабел към макара. Устройството на седалката е идентично.
В това движение участват почти всички големи мускулни групи с изключение на предните глави на раменете и гръдната мускулатура.
Разликата между класическия тренажор с две ръкохватки и тренажора с макара е в процентното разпределение на натоварването между работещите мускули, както и в акцентите върху отделни мускулни групи. При тренажора с ръчки се натоварват външните сектори на гърба, докато при варианта с макара - средния и вътрешния сектор на гръбната мускулатура.
Тренажорите от ново поколение притежават електронно табло, на което се отчитат изгорените калории, пулс и моментната мощност, която генерира гребящия.
Гребен тренажор с ръчки:
Гребен тренажор с макара:
Както забелязвате разликата в техниката се проявява по отношение на придърпването с ръце, в точка 5.
Гребането е сложна поредица от движения, която изразходва много енергия и оказва натоварване върху всички главни стави в организма. Ето защо съветвам хората с контузии в стави и гръбнак да се насочат към по-безопасно кардио упражнение.
При това гребането на тренажор пулсът скача изключително бързо, ако човек не диша в правилното темпо. Най-добре е начинаещите да гребат бавно на серии, а не за време. Важно е да се отделя време за заучаване на правилната техника и дишане.
Ако не се спази двигателната последователност за предаване на натоварването по описания по-горе модел съществува риск от претоварване на стави, мускули и сухожилия.
Pure Nutrition Hydro 100
Хидролизиран суроватъчен протеин
Garmin Vivosport
Смарт гривна за спорт и ежедневие
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
Pure Nutrition Herbal Burn
Липотропен фетбърнър
Pure Nutrition 100% Pure Yohimbine
Йохимбин
NOW Foods L-OptiZinc
Цинк монометионин
NOW Foods Daily vits
Витамино-минерален комплекс
NOW Foods Витамин D-3
Витамин D
NOW Foods Super enzymes
Храносмилателни ензими
NOW Foods Ultra omega 3 fish oil
Рибено масло
Още предложения от BB-Team Магазин