Tермогеници

Какво представляват термогениците?

Това са спортни добавки, които са създадени да стимулират метаболизма на спортуващите с цел по-голям толеранс към изгаряне на калории.

Това ги прави добър инструмент в ръцете на отслабващите чрез спортуване.

Характерно за термогениците е, че повишават телесната температура на спортуващия (термогенеза), за да улеснят изгарянето на мазнини. 

Какви вещества влизат в състава им и как действат?

Формулите на термогениците се различават с малко или с много помежду си.

Обикновено те съдържат две групи вещества: активни съставки, водещи до термогенеза и повишен метаболизъм и второстепенни формули с общо подпомагащо действие. 

Видове според вида и въздействието:

Основни вещества (активни):

• кофеин и кофеиноподобни (матеин, гуанин, тианин и други подобни активни молекули);
• *ефедрин и ефедриноподобни (синефрин - легална алтернатива);
• *кленбутерол хидрохлорид и вещества с подобно действие (октопамин, тирамин - легални заместители);
• Л-тирозин или прекурсора и в тялото Л-фениланин;
• *йохимбин и др.

*Внимание! Някои от веществата, отбелязани със " * " са забранени за продажба на територията на Република България и в много от страните-членки на Европейския съюз във връзка с лекарствени взаимодействия, случаи на опасни странични ефекти при някои хора или други опасни за здравето последствия. На ниво професионален спорт редица от тях са приети за "непозволени стимуланти" в множество спортни дисциплини. Спортната фармакологична индустрия обикновено ги замества с вещества с близка химична формула и сходен състав, които проявяват по-малко или никакви странични ефекти в сравнение с оригиналите. Най-добре се посъветвайте с личния си лекар, преди да започнете употреба. 

Всички основни вещества са в някаква част стимулатори на централната и периферната нервна система и редица тъкани и клетки.

Те проявяват стимулиращо действие върху специфични рецептори, наречени адренергични или още бета-рецептори.

Тази група е ключова за метаболизма на кетохоламините (невротрансмитери и хормони, които регулират голяма част от катаболните процеси в тялото).

В тази връзка комбинацията от спортни натоварвания и термогеници, съдържащи някои от изброените активните съставки, водят до улеснено отделяне на определени кетохоламини в специфичен ред.

Това се отразява на тялото с проява на различни ефекти:

• увеличена сърдечно-съдова дейност (повишен пулс, повишено кръвно налягане);
• увеличена термогенеза, завишена телесна температура;
• увеличен базов телесен метаболизъм (BMR);
• увеличена липолиза (разграждане на мазнини);
• подобрен аеробен метаболизъм, увеличена способност за усвояване на кислород в белия дроб;
• чувство на еуфория и превъзбуденост, свръхмотивация, дори щастие;
• променен (увеличен или намален) толеранс към болка;
• известен диуретичен ефект;
• подобряване на кръвообращението в активните зони (мускули) и др.

Вещества с подпомагащ ефект (синергичен ефект):

Броят на подпомагащите вещества расте с всяка нова термогенна формула, която се появява на пазара.

Тяхната роля е изключително широка, затова ще е трудно да се спрем на конкретен ефект.

Ето някои от добавяните в термогениците формули със синергичен ефект: 

• йодин, нарингин, форсколин, пиперин, капсаицин, куарецетин, рутин и др;
• хром пиколинат;
• октакозанол, джинджифил и други антиоксиданти;
• жен-шен, мака и други вещества с очаквано тонизиращо действие.

С добавяне на вещества от по-горния списък производителите на хранителни добавки имат за цел подобряване ефективността на термогенезата и смекчаване на страничните ефекти, които могат да предизвикат активните компоненти.

В това число влизат следните ефекти:

• намаляване на отделянето на свободни радикали по време на интензивната аеробна тренировка;
• повишаване чувството на свежест;
• блокиране или задействане на определени нервни рецептори с цел увеличаване на издръжливостта и толеранса към болките, причинени от умората и др.

Какви ползи могат да донесат?

Основната функция на термогениците е да ви помогнат да изразходите повече енергия и по-специално - да изгорите повече мазнини.

Ползите от взимането на термогенни формули са временни, защото нервната система се адаптира към действието им в порядъка на четири, пет или максимум шест седмици прием. След това ползите от приема им са незначителни.

Това означава, че термогениците подпомагат отслабването, т.е. системата ви за загуба на мазнини не може и не бива да се осланя само на въпросните формули.

Ако не сте изградили добра диета и тренировъчна система, очаквайте килограмите си обратно заедно със спирането на въпросните стимуланти.  

Имат ли странични ефекти и противопоказания?

Термогениците са комбинации от стимулатори на централната нервна система и като такива имат множество противопоказания и редица странични ефекти в зависимост от веществата, участващи в разглежданата формула.

Ето комбинирана картина на страничните ефекти:

• главоболие, гадене, диария, често уриниране, студена пот, нервност, раздразнителност, световъртежи, безсъние, треперене, болки и гъделичкане в стомаха и червата;
• свръхстягане на мускулите при иначе нормални движения, зачервяване на лицето и лицеви тикове, забавено кръвосъсирване, усилено кървене в случай на рана, кръвоизливи от носа и др.

Кой и с какво не бива да употребява термогеници?

Внимателно прегледайте опаковката на избраната добавка с термогенен ефект.

Там следва да е описано кой и в комбинация с какви добавки и лекарства не бива да я приема.

Приемът на термогеници може да се окаже изключително опасен при:

• деца;
• момчета и момичета в пубертета;
• бременни и кърмещи жени;
• хора над 55-годишна възраст;
• хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (без лекарско предписание);
• хора с хронични заболявания на сърдечно-съдовата система (хипертония, инфаркти, вродени сърдечни пороци и др.);
• хора, взимащи МАО инхибитори;
• хора прекарали инсулт;
• хора, страдащи от невралгични проблеми;
• хора с алергии към медикаменти;
• хора, страдащи от свръхчувствителност към кофеин и стимулатори на ЦНС;
• хора, страдащи от епилепсия.

При едновременен прием на:

• седативни лекарства;
• противоалергични;
• противовъзпалителни.

Какви са оптималните дози?

Оптималните дози са силно зависими от спецификата на формулата.

Най-добре е да следвате предписанието на опаковката или да се посъветвате със своя лекар и със своя треньор, преди да си назначите доза.

Как да ги приемаме? 

Приемът на термогенни добавки за изгаряне на мазнини става на четириседмични цикли. Четири седмици прием, последвани от три до четири седмици пауза.

Не е желателен продължителният прием на активни термогенни вещества поради значителните рискове за здравето.

Най-добре включете термогениците след първоначалните седмици тренировки, когато процесът на отслабване постепенно се забавя.

Така ще си осигурите по-дълъг активен период на изгаряне на мазнини и съответно по-голям напредък.

Не робувайте на идеята "повече за по-малко време" - това може да е опасно, особено ако все още едва прохождате с кардио тренировките.