Мака (Lepidium meyenii) - тропически лек за либидо

Без съмнение мака-мака звучи екзотично. Като някой тайнствен афродизиак или секретна адаптогенна формула срещу стреса, крита от поколения перуански индианци. 

Зад мака стои сериозен маркетинг и редица от здравословните и ползи са прехвалени. От друга страна, билката определено има своите качество и потенциал. Мака се доказва като потентен афродизиак и адаптоген. Билката може да бъде чудесно допълнение към един здравословен хранителен режим, ако търсите повече тонус и общи здравословни ползи. Ако искате от мака да въздейства върху хормоните и да оправи разклатения хормонален баланс, то билката определено ще ви разочарова.

Какво е Мака?

Мака (Lepidium meyenii) е многогодишно растение, виреещо високо в планинските гори на Перу и Боливия (в Андите). Популярно е и с имената мака-мака (maca-maca), майно (maino), аяк чичира (ayak chichira) и др. Популярно, но крайно неправилно е наименованието южноамерикански жен-шен. Двете растения са много далече едно от друго в света на растителната еволюция. Мака е растение с ядливи части - с него се хранят хора и добитък, правят се питиета, брашнени смески и дори пиво. 

Мака принадлежи към семейство броколи, но като хранителна добавка се използва коренът от растението. 

То традиционно се използва като средство за повишаване на либидото и фертилитета за двата пола както при хора, така и при животни. Повечето от положителните свойства на мака са доказани при изследвания върху животни. Останалите изследвания произхождат главно от Перу и са нужни повторни анализи, за да се докажат разнообразните свойства на билката напълно.

Какво трябва да знаем за екстракта от мака?

Растението мака съдържа съвкупност от стероли, танини, алкалоиди и сапонини, за които се твърди, че имат синергично действие. Най-интересното откритие обаче е изолирането на химикала p-methoxybenzyl isothiocyanate. Традиционната местна медицина в района на Андите придава на п-метоксибензил изотиоцианата свойства на афродизиак. Той е едно от най-важните вещества, за чието съдържание се следи при създаването на мака екстрактите. Науката обаче все още не е потвърдила вярванията на народните лечители. Растението съдържа няколко все още неопределени по структура и свойства алкалоида. Подобно на левзеята, и мака съдържа екдистерона бета-екдисон, а също и ситостероли и стигмастероли.   

Основата част от състава на мака са въглехидрати (59%), вода (10%) белтъчини (10-16%), мазнини (2%), фибри (8%). Съдържа още и големи количества калций, мед, цинк, калий и витамин C.

Съществуват над 13 вида мака, като най-популярните видове са черна, бяла, жълта и червена. Черната се характеризира с по-силен неврозащитен ефект и засилва в най-голяма степен спермогенезата. Червената е единствената, която редуцира размера на простатата.

За какво се използва и какви здравословни ползи носи мака?

Доказани и потенциални ползи при хора

• Увеличава значително либидото без да влияе върху хормоните. Ефектът е положителен върху всички демографски групи и двата пола. Изследванията върху хора и животни потвърждават, че мака няма бърз ефект, а свойствата ѝ се проявяват след дългосрочна употреба;
• Засилва еректилната способност при мъже, което е допълнителен ефект към увеличеното сексуалното желание;
• Подобрява сексуалната функция при отклонения след употреба на антидепресанти;
• Голям потенциал при третирането на тревожност и депресивно състояние при жени след периода на менопауза. Потиска и други симптоми на менопаузата;
• Подобрява общото състояние на благоденствие при индивидите. Може да се дължи на адаптогенните свойства на билката;
• Червената мака демонстрира обещаващи ползи за третирането на разширена простата.

Въпреки рекламираните ползи за положителното въздействие на мака върху хормоните, данните до този момент категорично потвърждават, че растението не влияе върху половите хормони. То не оказва влияние върху естрогена, лутеинизиращия хормон, пролактина, тестостерона и фоликулостимулиращия хормон.

Мака не оказва влияние и върху аеробната издръжливост, която по принцип се влияе от някои адаптогени. Нейното спортно приложение отвъд адаптогенния ефект е спорно.

Доказани и потенциални ползи при животни

• Изследвания върху плъхове потвърждават антидересантните и антистресовите свойства на мака при тежко физическо натоварване или при принудително обездвижване. Черната мака разполага с най-голям потенциал;
• Възможно е да повишава умствените възможности при плъхове, но степента на влияние е ниска;
• Потенциални неврозащитни свойства, които се проявяват най-вече при черната мака;
• Потенциален противовъзпалителен ефект, но единственото изследване е спонсорирано от производител на билкови екстракти;
• Запазва спермогенезата при понижаване на тестостерона или интоксикация с олово. Увеличава количеството и качеството на семенната течност и предпазва тестесити от увреждане;
• Съществуват смесени доказателства, че действа като фитоестроген, но данни за реални ползи не съществуват на този етап;
• Потенциален ефект за заздравяване на костите и възстановяване на нивата на калций при плъхове.

Има ли установени странични ефекти и противопоказания за прием на екстракти от мака?

Няма установени. Имайте предвид, че това е храна за местното население на южноамериканските Анди от поколения. Там то има популярността, сходна с тази на бирената мая у нас.

В медицината има само един регистриран случай на странични ефекти от мака. При прием на 600 мг дневно за 90 дни се отбелязва увеличаване на диастолитичното кръвно налягане и чернодробните ензими. 

Изследванията върху животни не откриват сериозна токсичност дори при прием от 5 грама на кг телесно тегло. При изследвания върху хора не се установява токсичност при прием на 20 грама суха пудра дневно.

Възможно е мака да оказва влияние при бременност, като няма категорично становище дали е положително или отрицателно. Затова трябва да се употребява с повишено внимание.

Кой и в комбинация с какво не бива да приема мака?

Няма проучени противопоказания с други хранителни добавки или лекарства.

Мака може да бъде част от стакове с други хранителни добавки. 

За по-силен адаптогенен ефект мака може да се съчетава с жен-шен, ашваганда и родиола розеа. За повишаване на либидото и фертилността мака се съчетава с дългият Джак, трибулус и йохимбин.

Какви дози са нужни и как се взима?

Обикновено повечето самостоятелни форми на стрит сух екстракт от мака са в дози от 500 мг в таблетка. В Перу, родното място на растението, се препоръчва консумация на 6 до 10 таблетки сух екстракт, т.е. около 3 до 5 г дневно. Редно е да споменем, че в Перу Мака се третира като обикновена храна, а не като хранителна добавка.

Препоръчва се прием на дневна база, като билката трябва да се приема с храна.

В изследванията върху животни дори се дават по-големи дози, които са еквивалентни на 10 грама суха пудра за 80 кг човек.

В кои спортни и здравословни добавки можем да го срещнем?

Най-често може да срещнете екстракт от мака в комплексни билкови добавки за подобряване на либидото, тонизиране, анти-стрес адаптогени или билкови формули за стимулиране на хормоните (без значение, че няма данни мака да им влияе). С оглед на големите дози препоръчвани за постигане на реален ефект, имайте едно на ум когато четете етикета на добавка. В случай на дози в рамките на 500-1000 мг екстракт, търсете допълнителен знак за % концентрация на екдистерон, п-метоксибензил изотиоциан и др. естествени за Мака нутриенти. 

NOW Foods предлагат стандартна мака (суха пудра) в концентрация от 500 мг в капсула. Тя може да се открие и в някои формули за либидо като Mens virility power и Tribulus Extreme. Растението се добавя и в някои мултивтаминни формули като Mens Extreme Sports Multivitamin.