Цисус (Cissus quadrangularis)

Какво представлява цисус?

Cissus е род от приблизително 350 вида растения, принадлежащи към сем. Vitaceae (Лозови). Цисус (Cissus quadrangularis) е натурална съставка със силно антикатаболно и противовъзпалително действие, предпазва и възстановява мускулната и костната тъкан.

Ускорява заздравяването и зарастването след травми на сухожилия, хрущяли и ставни връзки, увеличава издръжливостта им на тежки натоварвания. Вирее в горещите области на Цейлон и Индия. Ефективен тонизиращ и обезболяващ агент, Cissus quadrangularis се използва от много атлети. Може да се прилага в превенцията и третирането на остеоартрити и други костни, сухожилни и хрущялни увреждания. В медицината се използват най-вече екстрактите от корените и стъблото.

Cisus е медицинско растение, описано в старата аюрведическа литература, главен елемент на традиционната индийска медицина от векове. Цисус е известен като аюрведическа билка, но всъщност се използва широко в традиционната медицина в цяла Азия и части от Африка. В Камерун цялото растение се използва като хидратиращ източник. В Азия и Африка екстракти от корените, листата и стъблата намират приложение при различни заболявания.

Състав и функции

Фитохимичните анализи на Cissus quadrangularis показват високо съдържание на аскорбинова киселина (витамин С), каротен, фитостеролови субстанции и калций. Установено е също така присъствие и на β-ситостерол, δ-амирин и δ-амирон. Всички тези компоненти притежават потенциално различни метаболитни и физиологични ефекти.

Екстрактът от Cissus quadrangularis съдържа естествени растителни стероиди, наречени кетостерони, които действат като глюкокортикоидни антагонисти и неутрализират антианаболния (катаболния) ефект на кортизона, провокирайки костен и мускулен растеж.

Най-изобилстващите вещества в цисус са следните:

• Витамин C - 327 мг на 100 г;
• Витамин Е - 696 мг на 100 г;
• Бета-ситостерол (1.15% от екстракт);
• Кетостерони;
• Антиоксиданти като кверцетин и ресвератрол;
• Гликозиди;
• Фриделин (тритерпеноид).

Основните активните съставки в цисус са кетостероните, които са всъщност вид тритерпеноиди. Висока активност проявява фриделинът, както и някои от антиоксидантите, най-вече кверцетин и ресвератрол.

Анализите на химичния състав сочат, че билката проявява умерена антиоксидантна активност. Сто грама от билката са еквивалент на 500 мг галова киселина (GAE).

Цисус притежава и сгъстяващи свойства, защото съдържа смолата олеорезин.

Основните механизми на действие на билката се свързват с въздействието ѝ върху GABA-рецептора, провокиране на колагенов синтез и инсулиноподобните фактори на растежа.

Доказани и потенциални ползи при хора

• Cissus quadrangularis стимулира миобластната и остеобластната активност, като активира синтеза на колаген тип II. Поради тази причина му се приписват анаболни и/или андрогенни свойства. Спомага за намаляване на телесните мазнини и запазване на мускулната маса при ограничен калориен прием;
• Стимулиране на костното здраве, уплътняване на костите и намаляване на фрактурите са едни от най-широко търсените ефекти при традиционното използване на цисус. Въпреки потенциала си, на този етап не съществуват изследвания върху хора, които да потвърждават тези ефекти;
• Екстракти от Cissus quadrangularis са използвани за борба с наднорменото тегло и затлъстяването, както и усложненията, произтичащи от тях. Установява се положителен ефект само при хора с наднормено тегло. При здрави индивиди не се прогнозира какъвто и да е ефект;
• Увеличава значително плазмения серотонин с 30-39%;
• Притежава и антиоксидантна ефективност, като неутрализира свободните радикали, инхибира липидната пероксидация в различни тъкани (основен процес на генериране на реактивни радикални видове); стимулира активността на ендогенните антиоксидантни ензими. Счита се, че ефектът е умерен;
• Има гастропротективен ефект – използва се в традиционната медицина при гастритни проблеми, както и при аспирин-индуцирана гастритна токсичност, възстановявайки мукозния епител и намалявайки големината на язвените поражения;
• Възможен потенциал да противодейства на хемороиди. Съществуват две изследвания върху хора, като едното потвърждава положителния ефект, а второто го отхвърля;
• Наблюдава се редукция на тоталния LDL холестерол и триглицеридите, но главно при лица с наднормено тегло. Стойностите са сравнително ниски;
• Установено е въздействие върху GABA-рецептора. В резултат на това цисус проявява седативен ефект върху централната нервна система;
• Cissus quadrangularis притежава и аналгетични (обезболяващи) свойства, като регулира болката в резултат на физическа активност;
• Механизмът, по който екстрактът осъществява противовъзпалителното си действие, все още не е напълно изяснен. Може да действа централно и да потиска провъзпалителните ензими, но се предполага и възпрепятстване на конверсията на арахидоновата киселина в инфламаторни простагландини. На този етап не е установена ефективност срещу хронични възпаления в ставите, но е потвърден болкоуспокояващият ефект в ставите след тренировъчна активност.

Доказани и потенциални ползи при животни / ин витро

• Въздейства положително срещу проявата на конвулсии и епилептични припадъци. Засега е установен ефект само върху мишки;
• Силен болкоуспокояващ ефект, като тестовете върху мишки демонстрират ефективност, равна на Аспирина;
• Потенциални ползи за укрепване на сърдечното здраве, поради антиоксидантния ефект на кверцетина и ресвератрола;
• Понижава ръста на кръвната захар и подобрява инсулиновата чувствителност при плъхове с дългосрочна, висококалорична диета. Не се отбелязва влияние при здрави плъхове;
• Проявява силен ефект като мускулен релаксант. На този етап е установено само върху плъхове, но потенциалът е висок, поради което не препоръчваме приема на цисус преди тренировка;
• Ин-витро тестовете установяват регулиране на фрактурите и запазване на костния анаболизъм. Предполага се, че ефектът се дължи на потискането на сигналите на кортикостероидите. Някои от изследванията върху плъхове установяват в действителност защитен ефект върху костната маса, като съществуват и едно изследване, което не открива разлики;
• Възможно е да влияе върху серумния естроген, но не и върху естрогеновите рецептори. Наблюдения върху хора и животни не съществуват;
• Висок потенциал при понижаване на кортизола и положително влияние върху тестостерона. Механизмът се свързва с антагонизма с глюкокортикоида. Не е доказано върху хора и животни;
• Възможен потенциал срещу алергии поради установени антихистаминови свойства;
• Възможен защитен ефект върху черния дроб, но при изключително високи дози. Допуска се, че няма да има практически ползи при употреба от хора;
• Увеличава либидото при женски плъхове. Може да се дължи на увеличаване на серумния естроген;
• Увеличава костната маса при новородени плъхове. Приемът започва от втория триместър до раждането. Няма наблюдения върху потенциална токсичност върху плода. Практическите ползи при хора са неясни.

Дозировка

Обичайната дневна доза е 3 до 6 г. Така нареченият "PUMP-ефект" се наблюдава след 10-15 дни продължителна употреба и се обяснява със засиления кръвен поток към мускулите и по-качественото им снабдяване с хранителни вещества.

Единственото изследване върху болкоуспокояващия ефект на билката е установило ефективна дневна доза от 3200 мг специализиран екстракт.

Във всички останали изследвания е установена биоактивна доза от 300 до 600 мг екстракт със съдържание на минимум 2.5% кетостерони. 

На този етап не е установена оптимална дневна доза.

Странични ефекти и противоказания

Счита се, че цисус не се отличава с токсичност. Изпитвания върху плъхове не показват токсични ефекти и при дози от 2 000 мг/кг телесно тегло. Тестовете върху плъхове дори достигат до "огромната" доза от 3000 мг/кг телесно тегло в продължение на 3 месеца, като отново не се отбелязва токсичност. Тази доза е почти 50 пъти по-голяма от препоръчителната за 80 кг мъж. 

Изследванията върху хора са установили, че доза до 3200 мг е напълно безопасна, но за по-големи дози са нужни повече тестове.

Скромната база данни е открила възможен генотоксичен ефект върху определени бактерии, но нито едно in vitro изследване не е повторило тези резултати.

Не се препоръчва прием на цисус преди тренировка, поради релаксиращото въздействие върху мускулатурата.

При хора с наднормено тегло се забелязва увеличаване на креатинина, но засега това не може да се свърже с вредно въздействие.

С какво да комбинираме цисус?

Научните данни са прекалено скромни, за да се посочи с категоричност с кои други добавки може или не може да се комбинира Cissus quadrangularis. Засега можем да посочим евентуални комбинации в зависимост от опита си и сходните функции на хранителните добавки.

Ако се цели противодействие на болките и възпаленията в ставите, цисус може успешно да се комбинира с други ефективни добавки като глюкозамин сулфат, босвелия серата, колаген тип II и куркумин.

За потенциално стимулиране на костното здраве, цисус може да се комбинира с витамин D-3, калций и магнезий.

Лица, които търсят чисто спортен ефект, могат да включват Cissus quadrangularis в стак с креатин, бета-аланин, трибулус и арахидонова киселина.

Къде можем да открием цисус?

Cissus quadrangularis се предлага като стандартизиран екстракт, като съществуват и няколко патента. По-популярен е екстрактът от корен и стебло, като този единствено от корен е по-трудно откриваем. Продуктите с високо качество съдържат минимум 40% кетостерони.

Цисус може да се открие като самостоятелен екстракт на капсули или прах. Популярни варианти на капсули са USP Labs Super Cissus и Primaforce Cissus. Primaforce предлагат и вариант на прах, Primaforce Cissus Powder, който се отличава с изключително неприятен вкус.

Цисус се използва и в комплексни формули. Поради потенциала си да въздейства върху мускулното възстановяване, цисус намира своето място във формули като Universal Animal Test и Controlled Labs Blue Gene.