Мащерка

Ароматната билка с много здравословни ползи

Мащерката е деликатно изглеждаща билка, която има запомнящо се приятно ухание и сладък земен вкус. Тя е чудесно допълнение към боб, различни видове меса, яйца и ястия със зеленчуци. Хубавото е, че е достъпна през цялата година както сушена, така и прясна, а и лесно може да се отгледа в саксийка в кухнята или на балкона.

Има около 60 разновидности на билката, а научното име на обикновената мащерка е Thymus vulgaris. Мащерката принадлежи на семейство Устноцветни, род Thymus.

Мащерката е с много малки листа, които са с елипсовидна форма. Горната повърхност на листата е със зелено-сив цвят, а отдолу е белезникава.

Произход на мащерката

Корените на мащерката са в Азия, Южна Европа и Средиземноморието, но е култивирана и в Северна Америка.
Тя е добре познато растение и у нас, известна още и като бабина душица или овчарски босилек.

Билката е била използвана още от древми времена заради нейните приложения в кулинарията, ароматерапията и медицината.

Древните египтяни я използвали като средство за балсамиране на починалите фараони.
В Древна Гърция мащерката била широко използвана заради аромата си и се изгаряла като тамян в свещените храмове.

Интересен факт е, че мащерката била символ на куража и храбростта – дори през Средновековието жените имали ритуал да дават на своите рицари шал, върху който имало стрък мащерка върху бродирана пчела.

Маслото от мащерка се използва от 16-ти век като вода за уста и за външно приложение заради антисептичните си свойства.

Хранителен състав

Хранително съдържание на 100 г продукт

Мащерка, прясна

Мащерка, сушена

Калории

101

275

Протеин

5.56

9.11

Мазнини

1.68

7.43

Въглехидрати

24.45

63.94

Вода

65.11 г

7.79 г

Холестерол

0 мг

0 мг

Гликемично зареждане

5

10

Захар

-

2 г

В 100 г прясна мащерка има 4751 IU витамин А, 160 мг витамин C, което я прави отличен източник на витамин C и много добър източник на витамин A.
Съдържа още 405 мг калций, 17.4 мг желязо и 160 мг магнезий.

В 100 г изсушена мащерка има 3801 IU витамин А, 50 мг витамин C, 1890 мг калций, 124 мг желязо и 220 мг магнезий.

Здравословни ползи от консумацията на мащерка

Мащерката се употребява в природната медицина при проблеми с дихателните пътища – кашлица, бронхит и други. Тя има дълга история като лечебно средство именно при такива състояния.

Помага и при проблеми с храносмилателната система – колики, диарии, чревни паразити и др., както и при възпаления по кожата.

Някои от съставките, които са отговорни за лечебните ѝ свойства са борнеол, гераниол и тимол.

Антиоксидантна защита на клетъчните мембрани

Основната съставка на етеричното масло на мащерката е тимолът (кръстен на самата билка), а неговите подпомагащи здравето ефекти са добре изследвани.

В проучвания върху плъхове, отнасящи се до стареенето, тимолът показва защитни функции спрямо здравословните мазнини в клетъчните мембрани и други клетъчни структури, както и увеличава процента на тези мазнини. След вкючването на мащерка към суплементационния план на тези плъхове, се наблюдава повишаване на количеството DHA в мозъка, бъбреците и сърдечните клетъчни мембрани.

Мащерката съдържа и разнообразие от флавоноиди, сред които апигенин, нарингенин, лутеолин и тимонин. Те повишават антиоксидантните свойства на билката, а в комбинация с доброто съдържание на манган поставят мащерката на челни позиции в листа на антиоксидантни храни.

Антимикробни свойства

Компонентите в летливото масло на мащерката имат антимикробно действие срещу множество различни бактерии и гъбички – Стафилококус ауреус, Бацилус субтилис, Ешерехия коли и др.

В продължение на хиляди години различни билки и подправки се използвали при съхранението на храните или да ги предпазят от микробно замърсяване.

Мащерката и босилекът имат такива свойства.
Може да прибавяте пресни мащерка и / или босилек към зеленчуковите си салати.

Здравословни рискове

Мащерката не е алергенна храна и не съдържа измерими количества оксалати или пурини.

Тя е безопасна, когато се консумира в нормални количества като храна и в тази си форма може да се приема от деца, бременни и кърмачки.

Няма достатъчно информация обаче дали маслото от мащерка е безопасно за деца.

Бременните и кърмещите да се придържат към консумация на мащерка като храна и да избягват билката в големи количества с медицински цели, тъй като е нужна повече информация приложението ѝ при тези състояния.

Медикаменти, които забавят съсирването на кръвта (аспирин, ибупрофен, диклофенак и др) си взаимодействат с мащерката, защото и тя може да има подобен ефект, а едновременният им прием може да увеличи шансовете на кървене.

Не използвайте мащерка, ако имате здравословни проблеми от хормонално естество, които се влияят от естрогена в тялото.

Ако ви предстои операция, не приемайте мащерка поне 2 седмици преди насрочената дата за операция.

Как да изберем и съхраним мащерката

Предпочитайте прясна мащерка пред изсушена, защото има по-наситен вкус. Листата на прясната мащерка трябва да изглеждат свежи и с различни зелено-сиви оттенъци. Не бива да имат тъмни или жълти петна.

Въпреки че мащерката, както всички останали сушени билки, се предлагат и в супермаркетите, може да проучите специализирани магазини за билки и подправки, защото често те предлагат по-голямо разнообразие.

Прясната мащерка се съхранява в хладилник, опакована в леко навлажнен хартиен плик.

Изсушената мащерка е добре да се съхранява в добре затворен стъклен буркан на тъмно, хладно и сухо място. При такива условия ще се запази свежа за около 6 месеца.

Идеи за консумация

Когато искате да сложите мащерка към ястие, минаващо през термична обработка, прибавяйте я накрая, за да не може температурата да доведе до загуба на деликатния вкус.

Това се отнася както до сушената, така и до прясната мащерка.

Мащерката може да се консумира и под формата на чай, като 1 с.л. от билката се залее с 250-300 мл вряща вода и се остави да престои 10 минути.

Олио и тинктура от мащерка се използват при масажи.

Запарка от билката е подходяща за гаргари и компреси.

Билката се съчетава добре с / в:

  • Бъркани яйца и омлети
  • Различни видове боб
  • Ориз
  • Риба
  • Пилешко месо
  • Свинско месо
  • Телешко месо
  • Агнешко месо
  • Зеленчукови ястия (с моркови, лук, картофи, домати)
  • Чесън
  • Маринати

В статията са използвани източници - виж списъка.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1