Тренировъчни програми от Бил Стар (II част)

Програма за сила и мускулна маса в три дни седмично

Програма от Бил Стар, предназначена за сила и мускулна маса в три дни седмично.

Понеделник - Тежко

Сряда - Леко

Петък - Средно

  • Програмата е подходяща за напреднали трениращи, които умеят да слушат тялото си, тренират системно и внимателно преценяват скалирането на работната тежест.
  • Препоръчително е да я следвате поне 10 седмици, за да усетите плодовете на труда си.
  • Консултирайте техниката си на клек, лег и особено тази на обръщане с треньор, който да я оцени на практика в работните тежки серии.

Противопоказания:

  • Не се препоръчва на средно напреднали, преди всичко заради сложната техника на някои от движенията, както и заради сравнтелно високата тежест, с която същата техника трябва да се прилага.
  • Не се препоръчва на хора с контузии в гръбнака, рамене, раменен пояс, тазобедрени стави, колене, глезен или китки.
  • Не се препоръчва на хора с проблеми с кръвното налягане.

 

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1