Тренировъчни програми от Бил Стар (II част)

Програма за сила и мускулна маса в три дни седмично

Тренировъчни програми от Бил Стар (II част)

Програма от Бил Стар, предназначена за сила и мускулна маса в три дни седмично.

Искаш ли да тренираш по правилния за теб начин без повече лутане?

Методът на BB-Team е модерният начин да тренираш за резултати с правилните насоки спрямо твоите възможности, предпочитания и ежедневие.

Понеделник - Тежко

Сряда - Леко

Петък - Средно

  • Програмата е подходяща за напреднали трениращи, които умеят да слушат тялото си, тренират системно и внимателно преценяват скалирането на работната тежест.
  • Препоръчително е да я следвате поне 10 седмици, за да усетите плодовете на труда си.
  • Консултирайте техниката си на клек, лег и особено тази на обръщане с треньор, който да я оцени на практика в работните тежки серии.

Противопоказания:

  • Не се препоръчва на средно напреднали, преди всичко заради сложната техника на някои от движенията, както и заради сравнтелно високата тежест, с която същата техника трябва да се прилага.
  • Не се препоръчва на хора с контузии в гръбнака, рамене, раменен пояс, тазобедрени стави, колене, глезен или китки.
  • Не се препоръчва на хора с проблеми с кръвното налягане.

 

Още съдържание по темата
Заден-клек-суинг-с-пудовка-и-скокове-на-въже
Заден клек, суинг с пудовка и скокове на въже

Сила, силова издръжливост и добра техника

Щангистко-обръщане-тръстър-и-бърпи-вариации
Щангистко обръщане, тръстър и бърпи вариации

Познавате ли възможностите си?

Скокове-на-въже-щангистко-обръщане-лицеви-опори-и-напади
Скокове на въже, щангистко обръщане, лицеви опори и напади

Пригответе се да тествате възможностите си

Мъртва-тяга-щангистко-обръщане-с-клек-и-пуш-преса
Мъртва тяга, щангистко обръщане с клек и пуш преса

Тренировъчен комплекс за сила и експлозивност

Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow