на 28 години
Кой имаш в предвид: 1 - ако е този около врата -> http://www.bb-team.org/exercise/1201_trapetsovidno-povdigane-na-ramene-s-lost1 може и…
a1- Гръб,бицепс,корем (+ някое упражнение за предмишница ако мислиш,че е нужно :) ) 2- Крака…
Какво да ям?[quote author="Кольо Пияндето" date="1359388562"]Резултати ще има когато спреш тази гладна инквизиция, на която подлагаш тялото…
НВД или 90 дневна диетаНВД, от тая 90 дневна диета ще свалиш повече мускул...
Разлика между EZ и LZ лост?Не съм 100% сигурен, но мисля, че лз лоста не е толко крив :D
aзавърти я 2-3 пъти и прецени дали възтановяването и всичко останало е наред - ако…
РБД - Смятане на грамажи и т.нhttp://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd => смяташ колко ти е ОКБ ОКБ-(килата*2)=калории (от протеин) останалите ги разделяш на въглехидратите…
Хранителен режим за качване на ММизвара, мляко...
Съвет относно тренировъчна програмаПродължавай по сегашната ти програма.
Висок прием на мляко. Опасно или полезно ?Щом е от сигурен източник си льокай на воля. :D
Болка на лявата ключицаСпри или намали кофите и силовите(и въобще упражненията, при които имаш болка в ключицата) за…
Дали варирането на калориите помага за метаболизма?просто направи сметка нужни за 2-та дена - 3600 1ви - 1800 2ри - 1200…
Коремна пресаизчисти мазнините от корема и пресата ще е 6
Коя марка креатин е най-добра?не съм много много навътре с добавките, но ако зимаш креатин гледай на опаковката да…
Какво смятате за хранителния ми режим спрямо целта ? :)малко са калориите (макс. 2000) и приемаш само протеин - пилешко. Трябват ти и въглехидрати(ориз,…
Тренировка с найлонтфа са простотии...
Възможно ли е да се направят 200 лицеви опори?[quote author="Петър Стоянов" date="1358679971"]Хвърли едно око http://hundredpushups.com .[/quote] един приятел пробва тази програма и значително…
Програма за чистнене?http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063 + кардио
Кардио-след силова тренировка или сутрин на гладно?http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata аз лично като правя - 15-20 мин. след тренировка
Постигане на максимална издръжливост за период от 1 седмицане разбра ли, че неможе да си подобриш издражливостта за толко малко време ??