ми не ми харесва НВД-то ти също де...2 зареждащи дни в седмица...прави само неделята и…
Мнение за Режим след НВДхареса ми режима,но много се стискаш за тия жълтъци...яж 2-3-4 нищо няма да ти стане...и…
Рамене ?точно с "нещо за задно" и с 16 серии за малка мускулна група ще станеш…
Most Lifters are Still Beginners - Разяснениепича казва че качва по 28 кг на година с диета която включва минимум 4000…
Рецепта за мразещите извара и един въпросми 600 гр преди лягане ми се вижда малко много де..ако си я разделиш на…
Пулсиранепример : като си в тоалетната ( по-голяма нужда) и докато седиш седнал си си…
програма за гръб и коремпо-добре само многоставни упражнения като клек,лег,тяга,раменна преса,гребане и здраво хранене. ще има ефект ;)
Кантари, които измерват % мазнинасамо не разбирам как теб не те мери точно,а жена ти е ок :?
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)а къде да пиша колко килограма съм направил днес примерно
Какво да правясваляй още..аз бях като теб ама с една година по-малък и не изчаках да изчистя…
Н.В.Д.чудесно :) аз обаче правя само тези 5-те многоставни всеки път,като наблягам на тежеста :)…
Малко съдействи от вносно новата ми програма ако може :)намали упражненията и сериите.сведи ги до 11-12 серии за голяма мускулна група и 8-9 за…
Н.В.Д.за рибеното масло,да като твойто ...не се надявам на ММ :Д
Н.В.Д.аа много съм доволен :) даже мисля че докато се изчиста ще имам и подобрение…
Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)за да помагам за титаник трябва ли и аз да имам дневник !?!:)
Н.В.Д.аз попринцип наблягам на риба тон с зехтин в консерва :),по 175 гр на ден,тъй…
Гърдите..да и полулег и тек дек и крос-оувър...40 упражнения нещеш ли !?! прави 4 упражнения…
Въпрос за гейнър и още нещос много ядене :) аз кат качвам пия по 3 литра прясно мляко на ден…
Н.В.Д."самотните яйца " :) какво да прибавя към тях !?!
Н.В.Д.мога и да добавя още едно хранене от 50 гр. ядки,което има около 25гр мазнини…