на 27 години
Трапеца се води "дърпащ" мускул. Така че няма как като избутваш щангата да се натоварва…
Страхова невроза и спорт! Помогнете ми!+ за психолога. Психолога няма да ти каже, че си куку или нещо подобно; няма…
Сваляне на поне 50 килограма[quote author="Grey Knight" date="1399905076"]За [strong]МНОГО БОЛЕН човек[/u][/strong], който е този човек - трябва съвсем друг…
Въпрос относно оформянето на гърди.Този Mike Chang ме е карал да се смея много :D По западните форуми много…
По-големи мускулиОтиваш в фитнеса и един-два-три месеца, докато усетиш че си готов, правиш кръгови тренировки с…
Growth Hormone стимулатори?Наскоро и аз попаднах на секцията за GH стимулатори в ... е един голям сайт…
Четири дневен сплит, два пъти кракаКато тренираш по-често крака няма да станат по-големи. Тренирай ги веднъж, достатъчно тежко и им…
Кардио с цел изчистванеДоколкото знам HIIT и нисък въглехидрат не си ходят много много, защото HIIT използва глюкоген,…
Въпрос относно набиранията!Опитай да правиш негативни набирания или асистирани. Вторите се получават като сложиш един стол пред…
Покачване на маса и запазване на релеф ВЪПРОС[quote author="WhiteWalker" date="1399414815"]Прави релеф, идва лятото и всичко живо релеф прави :) да си в…
упражнения след ингвинална хернияТи само ръце ли тренираш ? :О
Клек с щанга или на смит машина?Тягата, също така и клека, натоварват долната част на гърба. Нормално е да го усещаш…
Клек с щанга или на смит машина?Пускай докато задното бедро опре в прасеца. Техниката предпазва кръста, а не колана ;)
Тридневен сплитМного оформящи движения има според мен. Ако искаш да имаш и оформящи упражнения разгледай PHAT…
Започвам отначало , за пореден път.Ами споменал си, че си тренирал по тридневен сплит и малко 5х5. Моето предложение е…
Започвам отначало , за пореден път.Здравей! Можеш да започнеш със стриктно 5х5 + много храна. Това е най-добрият избор за…
Горене на мазнини за "начинаещи"Мне, не питам за себе си. Аз следвам примера на Simeon Panda, доколкото мога без…
Горене на мазнини за "начинаещи"По 3 упражнения на група много ли са?
Сваляне на 4-5 кг.Зависи какво кардио имаш в предвид. Традиционното кардио е бягането като гламав със средна или…
След 2 месеца фитнес какво?Отговорили са ти на въпроса с тежестите - избираш тежест с която да можеш да…