Тренировъчни програми от Бил Пърл (II част)
Тренировъчна програма за сила и мускулна маса
Тренировъчна програма за сила и мускулна маса
От 04.04.2013, чете се за 1 мин.
Това е програма, предназначена за покачване на сила и маса както при начинаещи, така и при средно напреднали. Програмата се изпълнява три пъти седмично в период от шест седмици, след което се сменя със следващата.
Целта на програмата е да използвате максимална тежест за определения брой повторения в стриктна форма и да правите по-дълги почивки между сериите от 3 до 5 минути. По-дългите почивки ще ви помогнат да използвате по-големи тежести, докато вашата издръжливост ще се изгражда.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече