Тренировъчни програми от Бил Пърл (II част)

Тренировъчна програма за сила и мускулна маса

Тренировъчни програми от Бил Пърл (II част)

Това е програма, предназначена за покачване на сила и маса както при начинаещи, така и при средно напреднали. Програмата се изпълнява три пъти седмично в период от шест седмици, след което се сменя със следващата.

Целта на програмата е да използвате максимална тежест за определения брой повторения в стриктна форма и да правите по-дълги почивки между сериите от 3 до 5 минути. По-дългите почивки ще ви помогнат да използвате по-големи тежести, докато вашата издръжливост ще се изгражда.

Още съдържание по темата
Специализация-за-ръце-от-Рег-Парк
Специализация за ръце от Рег Парк

Програма за бицепс и трицепс за напреднали

Стречинг-упражнения-за-раменния-пояс
Стречинг упражнения за раменния пояс

Повече гъвкавост и мобилност за раменете и раменния пояс

Смолов-специализация-на-клека-част-II
Смолов - специализация на клека (част II)

Седмица по седмица, все по-тежък клек... готови ли сте?

10000-суинга
10000 суинга
top-arrow