Жен-шен

Какво е това?
Женшенът е събирателно име на група растения познати още от древността:

• Eleutherococcus senticosus (сибирски женшен)
• Panax quinquefolium (американски женшен)
• Panax ginseng (корейски или китайски женшен)
• Panax japonicum (японски женшен)

Panax ginseng е най-широко използвания вид женшен. Няма пряка ботаническа връзка между Eleutherococcus и Panax. Това са две различни растения с почти припокриващо се действие.

Какво е основното му физиологично въздействие?
Тонизиращо. Въздейства като адаптоген. Подтиква тялото да предпочита мастни киселини вместо гликоген в процесите на енергодобив. Заради способността си да снижава нивата на хормона кортизол (подтискащ инсулина хормон) в кръвния поток, женшенът е опасен за хора с хипогликимия!
При хора с хронична хипогликимия женшен следва да се взима само под лекарско предписание.

Какви са оптималните дози?
Повечето специалисти препоръчват дози между 1 и 2 грама сух корен Panax ginseng или около 200 мг екстракт (с концентрация 4 до 7%) дневно за 15-20 дни следхождано от месец пазуа в приема му.
Приемът на Eleutherococcus senticosus обикновенно е в дози от 2 до 3 грама сух корен или 300 до 400 мг сук екстракт за ден. Схемата на прием е същата - 15-20 дни следхождано от месец пазуа в приема му.

Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му?
В ниски дози, женшенът повишава кръвното налягане. При завишаване на дозите се наблюдава постепенно понижаване на кръвното налягане.  

Кои са препаратите, които са основен източник на женшена?
Билково продукти - чайове, тинктури. Хранителни добавки - гранули, сух екстракт, прах, таблети, капсули, течен екстракт. Най-разпространен е в хранителни добавки от смесен тип с изразено ергогенично и липотропно действие. В такива продукти дозите често варират.

В ДОПЪЛНЕНИЕ:

Какви са допълнителните физиологични въздействия на женшена?
Функцийте му на ергогеник са широко изследвани. Научно потвърдено в контролни изследвания е силно изразеното му ергогеничното му действие в частност при начинаещи атлети или атлети в напреднала възраст. Като цяло фактите свидетелстват за повишаване на аеробния капацитет, аеробната издръжливост и подобряване на времето за реакция. Въпреки това остъствието на ергогеничен ефект при дублирани тестове с групи професионални атлети в млада и зряла възраст ни пречат да твърдим, че е ергогеник.
Психологичните тестове навеждат на мисълта, че приемането му подобрява мотивацията на атлетите и косвено води до по-добри резултати в аеробните спортове. Това му действие е ясно разграничено от чистия плацебо ефект.
Установени са имуностимулиращо функции. Изследванията сочат, че има връзка с продължителността на живот на имунните клетки - завишава го, както и на броя им - отново го завишава.

Защо да го приемаме?
Приема му в изолирана форма би подпомогнало начинаещите атлети  (особено тези в по-напреднала възраст) в първият им месец, подобрявайки адаптационните способности на организмите им. Изследванията сочат, че при тях най-силно се увеличава аеробния капацитет на белия дроб, аеробната издръжливост на мускулите им, мотивирайки ги и подпомагайки изгарянето на мазнини. Много бодибилдъри имат занижен имунитет. Приема на жен-шен ще компенсира негативния ефект на тежките силови тренировки, правейки антителата им повече и по-жизнеспособни.

По какъв начин жен-шенът се усвоява от организма?
След навлизането си в стомаха, активните вещества се придвижват с течностите навлизайки постепенно през стените му, дванадесетопръстника и най-вече в тънките черва.