Азотните буустери - странични ефекти

Възможно ли е да имате проблеми със съня, нарушен аминокиселинен баланс или други странични ефекти, ако взимате азотни буустери? Отговор на този и други свързани със здравето и ефективността на аргининовите вносители въпроси ще получите само, ако прочетете този материал. Интересува ли Ви малко "азотна" критика?

По-подробно за страничните ефекти на азотните буустери

Болки в стомаха, повръщане и диария

Оралният прием на аргинин и цитрулин увеличава локалното производство на азотен оксид в червата и дванадесетопръстника, което може да бъде доста болезнено при определени обстоятелства. Гастроентерологичната токсичност бе преразгледана според усвоимостта на аргинина, цитрулина, цистеина и орнитина (които споделят един и същи транспортен механизъм) във връзка с множество проведени клинични изследвания върху усвояването на дипептиди на аргинина. Оказва се, че човешката двуосновна система за усвояване (транспорт) на аминокиселини има голям афинитет да работи добре, но капацитетът й е недостатъчно голям, т.е. трудно усвоява големи количества аминокиселини и го прави на конкурентен принцип.

Клиничните изследвания има широка тествана граница на прием на аргинин: от 3 гр/ден до 100 гр./ден. Въпреки това е трудно да се определи стандартна граница за поява на въпросните странични ефекти. Съвсем редки са появите на такива, когато здрави спортисти взимат три до шест грама аргинин дневно.

Спортуващите диабетици, взимащи аргинин, имат по-ниска чувствителност към това вещество в сравнение със здравите спортисти, които по-често усещат (в по-голям процент от изследваните) странични ефекти при прием, надвишаващ 9 гр. аргинин в еднократна доза.

Повечето странични ефекти се наблюдават при прием на повече от 9 гр. аргинин в еднократна доза или повече от 140 мг./кг. телесно тегло и най-вече като част от ежедневно суплементиране с аргинин в дози по-големи от 30 гр./ден.

Хората с язвени и гастритни заболявания са по-склонни да усещат този тип странични ефекти в сравнение със здрави хора. При хора с язви е възможна поява на кръвоизлив в следствие приема на голяма доза аргининови вносители.

Главоболие и колебания в кръвното налягане

Аргининовите вносители в азотните буустери оказват пряк ефект върху кръвното налягане. При млади и здрави спортуващи хора с нормално кръвно налягане не се наблюдават опасни пикове в налягането в следствие прием на аргининови вносители, включително при прием непосредствено преди напомпваща бодибилдинг тренировка. По-често се наблюдава умерено занишаване на кръвното налягане при дълготрайна употреба на азотни буустери.

При едновременен прием на инхибитори на азотен оксид и азотни буустери обаче, се появява проблем. Инхибиторите на азотен оксид са най-често метилови естери на л-аргинина. Последните се влагат в лекарства за контрол над кръвното налягане и се изписват на диабетици и хора страдащи от ниско кръвно. Взаимодействието на аргининови прекурсори и вещества понижаващи кръвното може да подсили ефекта на снижаване.

Приемът на алкохол в комбинация с прием на азотни буустери може допълнително да занижи кръвното налягане.

Приемът на азотни буустери в комбинация с добавки, съдържащи екстракт от йохимбе (йохимбин), могат да доведат до главоболие и треперене.

Хора консумиращи големи дози кофеин (над 4 кафета дневно), следва да избягват азотни буустери с допълнително съдържание на кофеин, в противен случай може да се появи неспокойство и чувство за "ледени мравки/тръпки" по кожата.

С кои лекарства/вещества не бива да приемате азотни буустери?

• ефедрин, ефедра базирани продукти или продукти с екстракти от ма хуанг;
• кленбутерол (сироп/хапчета), спрей дозатори за асматици и др.;
• диуретици - рискът от едновременен прием на азотни буустери в големи дози и дълго обезводняване, каквото много бодибилдъри практикуват преди състезания може да доведе до: неконтролируеми крампи, аритмия, свръх високо кръвно налягане, натравяне на кръвта;
• "Виагра" или други стимулатори на ерекция;
• Циклоспорин;
• Ибупрофен.

Други странични ефекти от азотни буустери

Има данни, че употребата на азотни буустери може да повлияе появата на херпес. Продължителното приемане на аргининови вносители в свободна форма чрез азотните буустери може да влоши аминокиселинния баланс в тялото. Ето защо при прием над три седмици е желателно да ползвате комплексни аминокиселини успоредно със суплементирането с аргинин, като съобразите общата доза аргинин приемана дневно с препоръчваните здравно безопасни норми.

Критики върху фитнес ползите от азотните буустери

Резюме по материали на Дейвид Бар, "Потребителско предупреждение: NO2/Аргининовата измама" I-ва и II-ра част,  написан за T-nation.com

Наистина ли аргининът е основната причина за повишен азотен оксид?

Теория за аргининовия ефект върху азотния оксид:

Консумация на аргинин -> производство на азотен оксид -> разширяване на кръвоносните съдове -> по-голямо количество хранителни вещества достигащи мускулите -> мускулна сила и растеж

Слабите места на теорията според Дейвид Бар:

•  За да се усети сериозен кръвонапълващ ефект трябва да се консумират еднократни дози в такъв грамаж, че в повечето случаи оралният им прием води до гадене и диария. При ниски дози няма ефект.
• Дози под 10 гр. аргинин не оказват подобряване в гликогенното зареждане
• Твърди се, че в повечето проучвания със значителен положителен резултат са заради венозното вливане на аргининов разтвор
• Авторът цитира изследване при което в продължение на шест дни не се приема никакъв аргинин (вкл. в белтъците на храната), а не се наблюдава дефицит на азотен оксид, ето защо той споделя мнението си, че схемата за въздействие върху въпросния вазодилататор е далеч по-сложна от колкото прокламират производителите.

Има ли значение видът на аргинина (алфа-кетоглутарат, хидрохлорид и др.)?

• Авторът твърди, че без значение от формата на аргининовите вносители, те имат ограничена степен на усвояемост (до 70%) заради ограничения лимит на транспортиращите аргинин механизми на храносмилателната система, а оралният прием с 30% по-голяма доза от венозния (с цел уеднаквяване на дозата) би довел до диария, повръщане и локални храносмилателни проблеми.
• Авторът твърди, че няма убедителни доказателства за вещества, отделящи във времето аргинин, т.е. зареждащ във времето аргининов носител, както твърдят компаниите.
• При прием на аргинин аспартат е установено увеличение на пролактина, който пък е свързван със занижаване на тестостеронните нива.

Азотния буустер ли чувствате или... Плацебо?

• Бар спомнава, че в популярно изследване върху плацебо ефектите хората под пласебо влияние могат да възпроизведат (почувстват) до 75% от ефекта на тестваното вещество, независимо че са приели само вода и захар;
• Критикува компаниите, че открито рекламират азотните си буустери, които носели "целенасочен плацебо ефект", подобряващ растежа и спортните постижения. Един вид хората да купуват неща, които без значение дали действат ще действат ако те вярват в това, осланяйки се на ефекта на напомпване.

Теорията на Бар:  "Аргининът стимулира инсулинов синтез, който стимулира кръвонапълване!"

Консумация на аргинин -> производство на инсулин -> производство на азотен оксид -> разширяване на кръвоносните съдове -> по-голямо количество хранителни вещества достигащи мускулите -> мускулна сила и растеж

• аргининът е аминокиселината, която стимулира в най-голяма степен инсулиново отделяне в сравнение с други аминокиселини
• ако имате ниска чувствителност към инсулин, трудно ще усетите азотните буустери, а ако сте инсулинозависими - те няма да работят
• при изследване проведено при прием на аргинин в размер на 30 гр. и изкуствено блокирани инсулин секреторни пътища, съдоразширяващият ефект намалял с 33%
• алфа-кетоглутаратът сам по себе си също стимулира инсулиновото производство

Извод: 2/3 от напомпващия ефект се дължи на инсулина.